3:56 起床。早く起きれました。 4:42 温めた豆乳にプロテイン。 10:53 朝食。手作りスコーン(細かく砕いた板チョコ入り)。ヨーグルト(レーズン、しょうがハチミツ、バナナ) 手作りスコーン拡大図。板チョコを混ぜています。 割るとこのとおり。何もありませ…
6:10起床。7:37 豆乳を温めて飲む。 7:53 朝食。手作りスコーン。ヨーグルト(レーズン、バナナ、ショウガハチミツ)、豆乳。 ヨーグルト拡大図(バナナ) 黄色いのがショウガハチミツ。液体部分がなくなり(硬くなり)、ショウガのみ。ヨーグルトにショウガハチミ…
10:42起床。またやった。11月最初の日なのに。6時間半オーバー。寝過ぎで体がだるいです。 11:02 朝食(昼食) ヨーグルト(レーズン、しょうがハチミツ、バナナ)。切り餅2個(塩付きのり、醤油)。豆乳(HOT) アップにするほどのこともありませんが、ヨーグルトに…
