豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

生もみじ

うどんとソースカツ丼

明星鉄板焼そば

5:00 起床。 5:26 朝食。いつものようにお湯を沸かしてルイボスティーと豆乳。食パン4枚切り1枚。 バナナを追加。 9:52 フルーツグラノラ。ルイボスティーおかわり。 15:01 昼食。4枚切り食パン1枚。バター。 19:20 夕食。明星鉄板焼そば。マヨネーズかけ。…

豚バラと白菜の重ね煮の残り汁のおじや

6:30 起床。 6:59 朝食 ルイボスティー(豆乳入り)とフルーツグラノラを用意して・・・ レーズンとバナナを追加。 10:13 おやつ。ピーナッツ揚げ(1袋85g丸ごと。468kcal) 14:12 昼食。米粉の焼き物。 コメダ珈琲の小倉あん(使い切り)。柚子はちみつ。ルイボス…

豚バラと白菜の重ね煮3日目

7:42起床。 8:15 朝食。豆乳とプロテイン。 9:06 体にやさしめなビスケット。5枚。184kcal。 12:54 ゆで玉子を用意 つぶして。 マヨネーズと黒胡椒。4枚切り食パンを用意。 13:04 玉子をパンに塗って完成。野菜ジュースも飲む。(ホット) 17:05 お湯を沸かし…

豚バラと白菜の重ね煮 2日目

4:31 起床。 5:20 朝食。オールブラン(食べきり)、フルーツグラノラ。レーズン。ルイボスティーと豆乳。 8:08 おやつ。キットカットミニ×2個 (64kcal ×2) これでキットカットも在庫無し。 9:13 おやつ。こめ油で揚げたポテトチップス (220kcal) 袋をあけると…

豚バラと白菜の重ね煮

4:54 起床 5:36 豆乳&プロテイン 7:05 ルイボスティーと豆乳 10:23 白湯 12:16 昼食準備。 ゆで玉子をつぶす 12:28 4枚切り食パン 。ゆで玉子、マヨネーズ、黒胡椒。ドライデーツ ×4粒 12:48 玄米選別。 13:20 選別完了。3合。 14:00 ルイボスティーおかわり…

長崎ちゃんぽん。どん兵衛天ぷらそば。いちごのタルト

5:28 起床。 6:06 プロテインをカップに投入。(朝食代わり) 豆乳とゆずはちみつを入れて温める。 10:11 早めの昼食。長崎ちゃんぽん これは魁力屋。醤油ラーメン。 それに付いていたミニ炒飯を半分いただく。 10:43 スターバックスにて一服。左は普通のラテ…

鶏ムネ肉のすき焼き4日目。いちごのタルト。

8:09 起床。 8:48 豆乳&プロテイン。 11:00 今日で食べきり。すき焼き(のようなもの)を温める。身の危険を感じる色。 細かい具のクズを拾うため、天ぷら用の網ですくう。 11:06 昼食。器に盛ってさて食べましょう・・・ア!味濃すぎ。これはひどい。 鍋に残…

鶏ムネ肉のすき焼き3日目

4:58 起床。 5:51 朝食。5枚切り食パン1枚。コメダコーヒー小倉あん。バター。ルイボスティーと豆乳。 6:22 キットカットミニ×1枚。 10:50 早めの昼食。米粉の焼き物。小倉あん。ゆずはちみつ。 ゆずはちみつを焼き物全体にかける。 14:37 ドリップコーヒー…

鶏ムネ肉のすき焼き2日目

6:37 起床。 7:29 キットカットミニ1個。ルイボスティーと豆乳。 9:51 朝食 オールブランとフルーツグラノラ。レーズン。ルイボスティーおかわり。 昼食無し。 18:40 夕食。玄米。梅干し1個。鶏ムネ肉のすき焼き(餅巾着入り)ほうれん草のごま油炒め。油揚…

鶏ムネ肉のすき焼き

6:39 起床 7:17 朝食。オールブラン、フルーツグラノラ、バナナ(小)1本。ルイボスティーと豆乳。 11:35 米粉のクッキー2枚。おいしい。 13:47 玄米を研ぐ 水は、いろはす。 14:16 昼食。4枚切り食パン1枚。コメダ小倉あん。バター。キットカットミニ(おとな…

水炊き5日目

6:00 起床 6:32 朝食準備。新しく買ってきたルイボスティーを開ける。 青いポットにルイボスティー。銀色の水筒にはお湯。ビヒダスヨーグルトの残りにオールブランとフルーツグラノラ、レーズンを入れた。 いただきます。 16:56 リンゴジュース。図書館とダ…

水炊き4日目

6:20起床 7:04 朝食。オールブラン。フルーツグラノラ。レーズン。ビヒダスヨーグルト(正味期限11/30)。ゆずはちみつ。バナナ1本。カモミールティー&豆乳。 8:29 マクロビクッキー3個。 9:47 リンゴジュース。 13:09 カモミールティー&豆乳。おかわり。 16:2…

大戸屋。鶏と野菜の黒酢あん定食

6:27 起床。 7:07 朝食。11/30が賞味期限のビヒダスヨーグルト。写真では埋まっていますがオールブラン、フルーツグラノラ。レーズン。爽健ブレンド茶&豆乳。 10:33 早めの昼食。大戸屋。鶏と野菜の黒酢あん定食。五穀ごはん大盛り。(税込 890円) 大戸屋はい…