6:15 起床 6:56 朝食準備。フルグラ、オールブラン、レーズン、ドライデーツ2個 6:07 黒豆茶を追加。 9:49 うす焼 1パック(122kcal) 9:56 調整豆乳。200ml 11:36 昼食。米粉の焼き物。ノーマルハチミツとメイプルシロップ。 13:42 ドリップコーヒー。豆乳入…

6:14 起床 6:53 黒豆茶&豆乳 7:57 おにぎり(かつお節と梅干し入り) 8:33 小麦胚芽のクラッカー 1パック (90kcal) 11:15 うす焼 1パック (122kcak) 12:34 昼食。米粉の焼き物。ハチミツとバター。(小皿に入っているのがバター) 18:47 夕食。玄米。平飼い生玉…

6:30 起床。 6:57 黒豆茶。豆乳とプロテイン。 8:40 小麦胚芽のクラッカー×1袋(90kcal) 10:00 うす焼 ×1パック(122kcal) 12:16 昼食。 十割そば。つけ汁(野菜色々入り) 全部投入して頂く。つけ麺の意味無し。 14:25 インスタントコーヒー(KEYCOFFEEスペシャ…

6:15 起床。 7:01 黒豆茶&豆乳 9:32 朝食。成城石井のカカオニブサブレ3枚。フルグラ、オールブラン、レーズン。 12:35 昼食。玄米(かつお節と梅干し入り)。野菜味噌汁。アジフライ。コロッケ。 13:42 野菜ジュース(伊藤園の旬野菜) 本日の食事は以上。夕食…

6:55 起床。 7:16 ルイボスティー&豆乳 8:27 朝食。米粉の焼き物。メイプルシロップと普通のハチミツ。 中も外も同じ。 15:41 以下、ごはんや農家の台所。 野菜プレート。味噌を付けて食べます。 鶏肉、レンコン、ブロッコリー、カブ、エノキ。 野菜が鉄板に…

6:30 起床。6:50 朝食。雪かきの前に大急ぎで食べる。全粒粉入り食パン6枚切り×1枚。メイプルシロップ。豆乳とプロテイン。 11:06 雪かきのあと。野菜ジュース。小さめのカップ。 12:22 スタバにて。ソイラテ。ソイラテも飲み馴れてきました。美味しい。昼食…

8:00 起床 (二度寝で2時間オーバー) 8:09 豆乳&プロテイン&メイプル 11:09 調整豆乳。200ml (少々賞味期限切れ) 13:55 昼食。米粉の焼き物。メイプルシロップ。マヌカはちみつ(使い切り) 16:33 ルイボスティー&豆乳。20包入りを2ヶ月で使う。このルイボステ…

4:20 起床 4:58 豆乳&プロテイン&メイプルシロップ入り。 プレーンサブレ(アーモンド&カシューナッツ)×3枚。ここ数日に出てきたサブレです。味が軽めの塩バターサブレに似ている・・・かな?(個人の感想です) あと、珍しく豆乳無しのルイボスティー。 製品名…

4:19 起床。 4:50 豆乳。プロテイン。ルイボスティー。 6:58 おにぎり。かつお節と梅干し入り。 11:10 ６枚切り全粒粉入り食パン×１枚（焼かない）。メイプルシロップ。 16:41 ルイボスティーおかわり。 17:00 塩だけで味付けしたポテトチップス (336kcal) 1…

6:00 起床 6:36 ゆずはちみつ。使い切りました。きょうは内側に付着している残骸をお湯で溶かして、ルイボスティーに入れることにします。 お湯を入れてフタをして、振ります。 ゆずはちみつ湯。これにポットのルイボスティーを注ぎます。 8:29 ドリップコー…

4:20 起床 4:50 豆乳&プロテイン&ゆずはちみつ。カモミールティー&豆乳 9:36 米粉の焼き物 10:32 どん兵衛きつねうどん。 熱湯5分。七味投入。 15:32 野菜ジュース 20:38 豆乳&プロテイン 本日の体重 43.3kg (前日比 -0.5kg) 1:05 就寝