4:09 起床。 4:38 朝食。フルグラとレーズン。黒豆茶と豆乳。 7:13 ドリップコーヒー (昨日残り) 。 11:08 昼食。米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 17:22 夕食。玄米。納豆。野菜味噌汁。ブロッコリーの水煮。チャルメラ バリカタ麺 豚…

4:20 起床。 5:05 朝食。フルグラとレーズン。 黒豆茶&豆乳。 9:19 南部煎餅 3枚 (ピーナツ2枚。胡麻1枚) 11:23 昼食。米粉の焼き物。ブルーベリージャム。メイプルシロップ。 15:03 ドリップコーヒー。モンカフェタイプのやつで、お湯を注いでいるときに袋…

5:31 起床。 6:07 フルグラとレーズン。ドライデーツ(食べきり) 6:09 ルイボスティーに豆乳。 7:51 カカオニブサブレ 3枚 9:51 小麦胚芽のクラッカー 1パック 10:40 玄米おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 ドリップコーヒー。 14:21 玄米選別準備。米袋から…

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6:30 起床 7:22 フルグラとレーズン。ドライデーツ。ルイボスティーに豆乳。 9:15 米粉の焼き物。砂糖不使用のブルーベリージャム。メイプルシロップ。白湯。 14:56 南部煎餅 (ピーナツと胡麻)。ドリップコーヒー。 15:29 小麦胚芽のクラッカー 1パック 18:5…

8:38 起床 (6:30起床予定が二度寝でこの時間) 9:43 朝食。オートミール & きな粉 & 黒糖 12:07 玄米選別。4合くらい。 12:31 完了。 12:41 爽健ブレンド茶(昨日からの。出すぎで黒い) 豆乳を投入。 15:05 遅めの昼食。 フルグラとレーズン。ドライデーツ3粒…

5:41 起床。 6:45 朝食。フルグラとレーズン。ドライデーツ3粒。 爽健ブレンド茶&豆乳。 8:58 小麦胚芽のクラッカー 1パック。 9:07 カカオニブサブレ × 3枚。 11:38 「五穀」(一汁五穀では無い) 鶏のから揚げ定食。 山菜定食。 五穀米、美味しそう。 白米に…

7:01 起床。 7:53 フルグラとレーズン。ドライデーツ2個。 (昨日器に入れていたやつ) 9:10 小麦胚芽のクラッカー 1パック (写真撮影を忘れました) 10:05 リングドーナツ。 10:30 ルイボスティーおかわり。 13:14 ドリップコーヒー (スタバの) 13:27 昼食。餅…

7:02 起床 7:57 ルイボスティー作成中。 8:07 朝食完成。 8:20 せっかく用意しましたが、キリチーズのみ食べて、フルグラは明日のために残しておきます。 10:20 リンゴ 1/2個 10:35 米粉の焼き物。ハチミツとメイプルシロップ。 14:48 おやつ。 カカオニブサ…

4:21 起床。 5:55 朝食。フルグラ。オールブラン。レーズン。ルイボスティーに豆乳。フルグラは新しい袋をオープン。 8:28 ミスターイトウ。チョコチップクッキー。捨てようかと思ったけれど、2枚だけ。 11:21 昼食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。即席味…

6:30 起床。 6:58 ルイボスティー(非発酵タイプ)新しいのを開封しました。ポットに作ります。 このあと、豆乳を注ぎます。 8:36 南部煎餅。2枚。白湯。 11:02 昼食。米粉の焼き物。ハチミツとメイプルシロップ。 15:59 小麦胚芽のクラッカー ×1パック (90kca…

5:59 起床。 6:39 豆乳&プロテイン&メイプルシロップ少々。 8:36 カモミールティー&豆乳 9:42 朝食。玄米おにぎり（かつお節と梅干し入り）。オムレツ（ジャガイモのみ。昨晩残り)。納豆1p。南部煎餅。本日の食事はこれにて終了。翌朝まで固形物摂取無し。 …

6:30 起床 7:04 カモミールティー 7:09 カモミールティーに豆乳を投入。 8:58 朝食。 米粉の焼き物。ハチミツとメイプルシロップ。 11:41 玄米選別開始。 12:11玄米選別終了。約5合。 15:24 昼食。フルグラ(食べきり)、オールブラン、レーズン、デーツ×3粒。…

6:59 起床 7:40 朝食。フルグラ、オールブラン、レーズン。黒豆茶&豆乳。 11:14 一汁五穀。山里定食。 鶏のあんかけ定食。 全体図。 12:05 スタバにて。春のメニュー。さくら ソイ ラテ（左） と 豆乳を牛乳に変更したさくらラテ 18:10 カモミールティー。ポ…

6:01 起床。 6:32 爽健ブレンド茶。ポットに作る。銀色のポットはお湯のみ。 6:42 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。爽健ブレンド茶には豆乳を投入。 10:21 おやつ。小麦胚芽のクラッカー。 11:45 さらにおやつ。米粉のマフィン。(サツマイモ入り) 12:…