6:00 起床。 6:26 朝食準備。ヨーグルトは豆乳グルト。 オールブラン、フルグラ、レーズン、豆乳グルト。 豆乳にプロテイン。 カフェインレスのドリップコーヒーを作成します。 抽出完了。残りはポットに入れました。 豆乳を加えて出来上がり。 11:42 米粉の…
4:30 起床。 5:04 朝食準備中。ブルガリアヨーグルト、今回で食べきりなので容器にそのまま、オールブラン／フルグラ／レーズン／バナナを投入。乳製品のヨーグルトはこれで打ち止め。次回からのヨーグルトは豆乳系でいきます。 バナナが真っ黒なのは、冷蔵…
7:27 起床。6時に起きられず・・・ 7:37 朝食準備。オールブラン、フルグラ、ブルガリアヨーグルト、レーズン。 7:44 朝食。ヨーグルトにメイプルシロップ追加。豆乳とプロテイン。 11:16 昼食。五穀。鶏の黒酢あん定食。(ちょっと野菜が少なすぎ) 唐揚げ定…
5:58 起床。 6:36 朝食準備。オールブラン、フルグラ、ヨーグルト、レーズン。人参搾りかす。ルイボスティーに豆乳。 6:41 朝食。 8:42 ルイボスティ &豆乳& 生姜 10:42 南部せんべい 3枚。 13:56 人参搾りかす、ヨーグルト、レーズン、バナナ1本。 人参ジュ…
4:00 起床。 4:32 朝食準備。オールブラン31g／フルグラ30g／レーズン10g／メープルシロップ1g／バナナ113g／ヨーグルト100g／豆乳&プロテイン 4:47 朝食。 9:30 芋かりんとう少々。豊後手焼煎餅1枚。(15:59にも1枚) 11:21 爽健茶&生姜&豆乳。 12:23 おにぎ…
6:30 起床。 7:01 朝食。Bifixヨーグルト 50g オールブランとレーズン、フルグラ(ベリー&カカオ)、フルグラ(糖質オフタイプ)、バナナ、メイプルシロップ少々。豆乳&プロテイン。 11:03 おやつ。芋かりんとう少々。豊後手焼煎餅1枚。爽健茶。 12:56 人参りん…
7:10 起床 7:21 豆乳とプロテイン。豆乳ヨーグルト、フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン、ベイクドオーツ。 7:24 上記食材を器に入れて、頂きます。 9:13 成城石井のスコーン2個(プレーン。ほのかな甘み) 10:47 辻利の抹茶ラスク 10:50 豊後手…
4:40 起床。先ず水をコップに1杯。 4:54 朝食。豆乳ヨーグルト。フルグラ(ベリー&カカオ)。ベイクドオーツ。レーズン。以上を一つの器に盛ります。あと、豆乳とプロテイン。 豆乳のヨーグルト。味は豆乳そのもの。おいしい。無糖のため、甘みはありません。 …
7:30 起床。 7:59 朝食。雪印メグミルク ナチュレ恵。オールブラン。ベイクドオーツ。フルグラ(ベリー&カカオ)。レーズン。これらをひとまとめ。ナチュレの容器に集結。 この状態で頂きます。 8:41 早くもおやつ。ざびえるとバナナ。 11:00 さらにおやつ。南…
