3:00 起床 3:30 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。ほうじ茶ティーバッグ。お湯を沸かした。 3:39 玄米。カットわかめ、食べる小魚。かつお節。七味。混ぜ合わせる。一応用意はしたが、食べるのは後ほど。 5:02 改めて朝食。いただきます。ほうじ茶に豆乳…

2:49 起床。 3:36 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。にぼしだけよ(かつお節)。味噌。玄米。焼き海苔1枚(新規開封)。 3:44 朝食準備完了。上記材料をかき混ぜて出来上がり。七味。ほうじ茶(昨日残り) 8:41 ほうじ茶(ティーバッグ。豆乳をプラス) 。若桃入…

3:00 起床。 3:38 プロテイン・ゼリー(ミックスフルーツ味) 100kcal 3:52 インスタントコーヒーMAXIM。お湯。豆乳。あと、朝食準備で、カットわかめ、食べる小魚を水に浸す。 4:49 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚を入れた器に、キャベツ、人参、しらた…

3:01 起床 3:36 朝食準備。インスタントオーツ オートミール。カットわかめ、食べる小魚。(レンチン前) レンチン後 かき混ぜて、醤油と七味、かつお節を振りかけ。人参の浅漬けを乗せて出来上がり。焼き海苔1枚。飲み物は昨日の緑茶ラテ残り。 4:53 インスタ…

2:50 起床 3:12 昨晩残りのカフェインレスインスタントコーヒーにMAXIM、豆乳追加。 す。 3:26 朝食準備。もやし、キャベツ、カットわかめ、食べる小魚、しらたき、味噌。 3:39 まとめて丼へ。それからレンチン。 3:44 人参とピーマン浅漬けを乗せて、七味を…

3:00 起床 3:40 朝食準備。モヤシ、キャベツ、カットわかめ、食べる小魚、玄米団子。 3:46 味噌、カット人参(浅漬けではない)。材料を全て混ぜる。 4:41 準備から1時間経過。朝食。人参の浅漬け、七味と一緒に。黒豆茶。 5:26 インスタントコーヒーMAXIM。お…

3:00 → 二度寝 → 5:54 起床。 6:19 インスタントコーヒーMAXIM、水、豆乳。 7:40 朝食。納豆玉子かけごはん。人参の浅漬け。梅びしお。豚汁。 7:43 玉子と納豆を混ぜて七味振りかけ。 11:14 米粉の焼き物作成。材料は、米粉(パン用)。ベーキングパウダー 5g…

3:00 起床 3:31 お湯を沸かして、黒豆茶を淹れる(ティーバッグ)。インスタントコーヒーMAXIMとお湯と豆乳。カットわかめ、食べる小魚は、水でふやかす。(朝食準備) 3:48 朝食。玄米。カットわかめ、食べる小魚。味噌。焼き海苔1枚。梅びしお。人参の浅漬け。…

3:00 起床 3:20 緑茶ティーバッグ(昨日の残り) & 豆乳 3:29 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。玄米団子。野菜味噌汁(鍋は冷蔵庫。取り分けてレンチン) 3:40 朝食準備完了。玄米。納豆。人参の浅漬け(ピーマン一切れ)。野菜味噌汁(じゃがいも1個) 6:26 イ…

3:00 起床 3:31 お湯を沸かし、緑茶(ティーバッグ)。インスタントコーヒーMAXIM&豆乳。 6:02 明治メイバランスmini。コーヒー味。125ml 200kca 8:03 豚汁にモヤシ、キャベツ、人参、味噌を追加して軽く煮る。 8:09 出来上がり。 カットわかめ、食べる小魚、…