2026/4/11 (土) 6:00 起床 (睡眠時間: 4.6h) 6:36 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、塩。ぬか漬け。エビサラダ。 6:52 朝食準備完了。エビサラダ(生わかめ、ぬか漬け『人参、大根、ごぼう』、手製ごまドレッシング)、玄米茶ティーバッグ。…
2026/4/8 (水) 6:00 起床 (睡眠時間: 5.5h) 6:55 朝食。オートミール。カットわかめ、塩、小ネギ。蒸し大豆サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ゴマドレ)。玄米茶。 8:05 ドリップコーヒー(モカブレンド)。 8:29 金吾堂。厚焼せんべい(ごま)4枚。9:30までに4…
2026/4/6 (月) 6:00 起床 (睡眠時間: 4.8h) 6:37 朝食。オートミール。カットわかめ、食べる小魚。塩。小ネギ。ぬか漬け。豆腐、トマト、きゅうり、手製ごまドレッシング。 ぬか漬けは食べる分だけ確保する。(人参、大根、ごぼう、茄子)。透明の液体は白湯。…
