2026/5/28 (木) 7:00 起床 (睡眠時間: 4.1h) 7:35 朝食準備。オートミール(ロールド)。カットわかめ。塩。ぬか漬け大根。コーン缶サラダ。 7:43 朝食準備完了。緑茶ティーバッグ。コーン缶サラダ(生わかめ、トマト、ブロッコリー、ゴマドレ)。 9:57 ドリップ…
2026/5/27 (水) 6:29 起床 (睡眠時間: 4.4h) 7:11 朝食準備。オートミール(ロールド)。カットわかめ(新規開封。29g)。塩。生わかめのサラダ。ぬか漬け。 7:27 お湯を沸かして玄米茶ティーバッグ。 7:29 朝食準備完了。ぬか漬け(人参、大根、ごぼう)。生わか…
2026/5/26 (火) 4:00 起床 (睡眠時間: 3.6h) 4:30 朝食準備。オートミール(ロールド)、カットわかめ(食べきり35g。5/14から)、塩 4:39 朝食準備完了。ぬか漬け(人参、ごぼう、大根)。コーン缶サラダ(トマト、豆腐、きゅうり、手製ゴマドレ) 6:18 ドリップコ…
2026/5/25 (月) 6:29 起床 (睡眠時間: 4.8h) 6:57 朝食準備。カットわかめ、オートミール(ロールド)、塩。寄せ鍋(レンチン)。 わかめの器にオートミールを入れ、水をひたひたになるまで入れて1分間レンチン(700w)。 7:29 朝食準備完了。ぬか漬けも追加。玄米…
2026/5/24 (日) 5:55 起床 (睡眠時間: 4.5h) 6:36 朝食準備。オートミール(ロールド)。カットわかめ、塩、サラダ。ぬか漬け。 6:44 朝食準備完了。玄米茶(ティーバッグ)。蒸し大豆サラダ(ブロッコリー、トマト、きゅうり、手製ゴマドレ) 7:34 ドリップコーヒ…
2026/5/23 (土) 10:00 起床 (睡眠時間: 4.8h) 10:22 朝食準備。オートミール(ロールド)。カットわかめ、塩。 10:43 朝食準備完了。生わかめのサラダ(エビ、ブロッコリー、豆腐、蒸し大豆、手製ゴマドレ)。玄米茶。 11:39 ドリップコーヒー。トキハブレンド(1…
2026/5/22 (金) 4:26 起床 (睡眠時間: 3.5h) 4:59 朝食。オートミール(ロールド)、カットわかめ、塩。生わかめのサラダ(蒸し大豆、エビ、豆腐、ブロッコリー) 6:00 デカフェ(モカ) 10:50 デカフェ(モカ)再度作成。黒胡麻せんべい(断続的に1袋完食。塩羊かん(…
2026/5/21 (木) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.5h) 7:14 朝食準備。オートミール(ロールド)、カットわかめ、食べる小魚、塩。生わかめと蒸し大豆のサラダ(人参、エビ、ブロッコリー、トマト、きゅうり、手製胡麻ドレ)。 7:42 朝食準備完了。玄米茶(ティーバッグ)を…
2026/5/20 (水) 4:26 起床 (睡眠時間: 4.5h) 5:03 朝食。オートミール(ロールド)、カットわかめ、食べる小魚、塩一振り、小ネギ。 6:00 デカフェ(コロンビア) 11:09 昼食(ゆかりと胡麻のおにぎり)。白湯。 11:52 スタバ。カフェミスト(豆乳) 17:35 金吾堂。…
2026/5/19 (火) 5:31 起床 (睡眠時間: 5.2h) 5:48 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。オートミール(ロールドオーツ)。蒸し大豆サラダ(人参、ブロッコリー、プチトマト) オートミールパッケージ裏面。 6:35 朝食準備完了。ぬか漬け添えていただきます。 7:…
2026/5/18 (曜) 4:00 起床 (睡眠時間: 4.7h) 4:34 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚、玄米団子。蒸し大豆サラダ(生わかめ、ブロッコリー、プチトマト、人参、ゴマドレ)、ぬか漬け。 4:42 朝食準備完了。ぬか漬けを乗せた玄米の下に、わかめと小魚。 6:07 …
2026/5/17 (日) 5:32 起床 (睡眠時間: 4.2h) 6:30 朝食。玄米の下には、いつものカットわかめ、食べる小魚。そして、蒸し大豆と生わかめのサラダ（人参、プチトマト、豆腐）。ぬか漬け少々。玄米茶（ティーバッグ入り） 9:00 カフェインレス ドリップコーヒ…
2026/5/16 (土) 5:30 起床 (睡眠時間: 4.0h) 6:19 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。味噌汁を温めます。 6:22 わかめと小魚の器に味噌汁を投入。その上に玄米団子を乗せて出来上がり。 10:37 黒胡麻せんべい。断続的に1袋完食。 10:49 ぬか漬け取り出し…
2026/5/15 (金) 3:30 → 二度寝 → 6:26 起床 (睡眠時間: 8.0h) 7:27 朝食準備。既存味噌汁に具材追加。木綿豆腐。キャベツ。しらたき。 キャベツ、続いて木綿豆腐を入れます。 そして、しらたき。水分が足りません。 味噌のパックが無くなりそうだったので、…
2026/5/14 (木) 5:22 起床 (睡眠時間: 4.7h) 5:53 朝食準備。食べる小魚(100g袋食べきり)。カットわかめ(韓国産35g 新規開封) オートミール2種(食べきり。インスタントタイプとロールドタイプ)。粟起こしも(2個)食べます。 6:28 朝食準備完了。オートミール…
