朝食 7:44 5枚切りトースト1枚。ヨーグルト。バナナ1本。レーズン。はちみつ。豆乳。 昼食 12:40 シリアル一式(トップバリュ 糖質30%オフ フルーツグラノラ。ケロッグ オールブラン オリジナル。プロテイン)、豆乳。 小豆を煮る。一度煮立てて、ある程度柔ら…