4:09 起床。 4:38 朝食。フルグラとレーズン。黒豆茶と豆乳。 7:13 ドリップコーヒー (昨日残り) 。 11:08 昼食。米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 17:22 夕食。玄米。納豆。野菜味噌汁。ブロッコリーの水煮。チャルメラ バリカタ麺 豚…