4:01 起床。 4:44 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン、レーズン(食べきり)。ルイボスティーに豆乳。 5:32 スコーン1個(成城石井) 12:51 日清どん兵衛きつねうどん。玄米。 熱湯5分でいただきます。 13:13 黒棒名門 2本。 13:33 …