4:00 起床。 4:21 ドリップコーヒー作成中 4:25 作成完了。 4:54 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツとオールブランとレーズン。ドリップコーヒー&豆乳。 9:40 ドリップコーヒーお代わり。 10:20～11:03 散歩。4545歩。3.94km 11:28 昼食。米粉…