5:58 起床。 6:28 朝食。オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、バナナ小1本、メイプルシロップ少々。豆乳とプロテイン。 6:32 朝食拡大。いただきます。 7:09 コントレックス。2~3日に1本のペース。(1.5L) 10:59 おやつ。ミニ黒棒3個 11:59 さら…
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