4:00 起床。 4:22 朝食準備。人参の搾りかす。豆乳ヨーグルト。フルグラ(糖質オフ)。オールブラン。レーズン。メイプルシロップ。 豆乳とプロテイン。 バナナも1本! 7:34 小豆を煮る。先ず、洗って。 7:39 煮ます。今回は、やり方を変えて、ずっと加熱するの…