5:59 起床 6:32 朝食準備。ベイクドオーツとオールブラン。豆乳ヨーグルト。煮小豆。豆乳。爽健ブレンド茶。 バナナ1本。メイプルシロップを追加。豆乳にはプロテイン追加。 12:36 昼食。ベイクドオーツとオールブラン。レーズン。煮小豆。 12:38 コントレッ…
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