3:55 起床 4:28 朝食 準備 オールブラン、ベイクドオーツ、豆乳ヨーグルト、レーズン、メイプルシロップ、煮小豆。ルイボスティー&豆乳。 8:20 山田錦せんべい 3枚。南部せんべい(胡麻1枚)。コントレックス。 12:14 昼食おにぎり(かつお節と梅干し入り)。人…