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6:12 起床 6:58 朝食準備。昨晩から水に浸して冷蔵庫に入れておいた昆布と食べる小魚。 出汁が出ています。 7:11 朝食準備完了。玄米。人参と味噌。焼き海苔1枚。野菜味噌汁。 昨晩から作成していた昆布出汁の器に野菜味噌汁を入れてレンチン。朝から食べ応…

6:20 起床7:48 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、小ネギ、納豆、野菜味噌汁。焼き海苔1枚。きゅうり、人参。穀物コーヒー、水、豆乳。 8:00 朝食準備完了。醤油は使わず。野菜味噌汁は作り置きをレンチン。 14:18 食料購入。徒歩。片道25分…

4:55 起床 5:43 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、小ネギ、焼き海苔1枚。人参。ルイボスティー(昨日残り) 5:56 朝食準備完了。左上のスプーンは味噌。昨日作成の野菜味噌汁をレンチン。(鶏肉多めに入れた) 9:02 醤油せんべい1枚。食べきり。…

5:54 起床 6:37 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、小ネギ、焼き海苔1枚。穀物コーヒー(ブラック) 6:45 朝食準備完了。 9:04 うまい煎餅 1枚 (醤油せんべい) 1日1枚。 12:35 昼食。玄米。バター少々。醤油。 12:36 玄米にバターをのせて醤油…

5:55起床。6:58 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、しば漬け(食べきり)、小ネギ、人参。焼き海苔1枚(新規開封)。穀物コーヒー(ブラック) 7:10 朝食準備完了。いただきます。 10:16 醤油せんべい1枚(匠仕込み。うまい煎餅)。(先日も食べたやつ…

6:20 → 二度寝 → 10:11 起床 11:34 昼食準備。梅びしおのおにぎり、カットわかめ、食べる小魚、焼き海苔1枚。きゅうり、人参、ブロッコリー、味噌。トマト鍋。 11:47 昼食準備完了。穀物コーヒーはブラック。 19:48 夕食準備。玄米、カットわかめ、食べる小…

4:30 起床 5:16 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、しば漬け、小ネギ、きゅうりと人参、焼き海苔1枚。穀物コーヒー。 5:31 朝食準備完了。穀物コーヒーはブラック。 昼食は食べる時間無し。 21:01 遅い夕食。この夕食から、今後2週間ほどボッ…

5:55 起床 6:44 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、麺つゆ(昨晩の蕎麦つゆ残り、焼き海苔1枚。小ネギ、きゅうり、人参。穀物コーヒー(ブラック) 6:57 朝食準備完了。 8:12 ドリップコーヒー 8:18 柿もなか あんこが柿。 11:00 ドリップコ…

6:20 起床 6:31 朝食準備。前工程。食べる小魚、最後のひとふり。細かいくずを選り分ける。 残っていたのは頭がほとんど。このあと、カットわかめを入れて水で戻す。 7:05 朝食準備を始める。玄米、カットわかめ、食べる小魚(食べきり)、味噌、小ネギ、焼き…

6:55 起床 7:44 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、塩、焼き海苔1枚。インスタントコーヒー&豆乳。カットわかめ、食べる小魚を水で戻した後、オートミールと水をひたひたに加えて、良くかき混ぜ、1分レンチン。 7:55 朝食準備完了。 9:31 …

4:25 → 二度寝 → 6:20 起床 7:09 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、小ネギ、焼き海苔1枚。人参。インスタントコーヒー&豆乳。 7:19 朝食準備完了。食べつつ、モチタンやるのが日課。 9:58 おやつ。オートミール、レーズン、メイプルシロップ…

5:55 起床 6:41 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、焼き海苔1枚。小ネギ、人参。しば漬け。 6:50 朝食準備完了。インスタントコーヒー&豆乳 9:33 あずき一口。 12:30 昼食。切り餅3個。あずき。 切り餅は水でレンチン。 あずきに水を加えてお…

5:56 → 二度寝 → 8:15 起床 9:14 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、味噌汁、焼き海苔1枚。人参、きゅうり。ドリップコーヒー(昨日の)&豆乳。 9:24 朝食準備完了。味噌汁を玄米(わかめ、小魚)にぶっかけ。 13:52 昼食。米粉の焼き物(昨日…

5:55 起床 6:49 朝食準備。玄米(十六穀入り)、カットわかめ、食べる小魚、味噌、焼き海苔1枚。人参、きゅうり。インスタントコーヒー&豆乳。 7:05 朝食準備完了。 10:05 切り餅 2個。レンチンで温める。 10:07 お湯を捨てて、あずきを乗せる。 10:08 あずき…

6:29 起床 7:25 朝食。玄米(16穀入り)、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、味噌、焼き海苔1枚。人参、きゅうり。ドリップコーヒー(昨日残り) 7:40 朝食準備完了。コーヒーはブラックで。 ボッチ飯対応で買い出ししてきました。全部で2,040円。 12:18 昼食…

5:46 起床 本日も3食ボッチ飯です。 6:31 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。ドリップコーヒー(昨日残り) コーヒーに豆乳。最後の残りを絞り出したので泡立っている。 10:37 ゆであずき缶を開ける。 器に移す。缶の底に…

5:55 起床 6:46 朝食準備。オートミール、カットわかめ、小魚。焼き海苔1枚、レーズン、塩。インスタントコーヒー&豆乳。 水で戻したわかめと小魚が入った器にオートミールを入れ水を追加してレンチン1分。 6:53 朝食準備完了。 11:54 昼食。九州大麦グラノ…

6:50 起床 7:05 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。ドリップコーヒー(昨日残り)&豆乳 7:14 朝食準備完了。オートミールは水を入れ過ぎた。ちょっと緩い。玄米もそうだけど、水分が多いと腹もちが悪い。す…

6:50 起床。本日も3食ボッチ飯。 7:28 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。ドリップコーヒー(昨日残り)&豆乳 7:38 朝食準備完了。 12:06 おにぎり(しば漬け入り)。即席味噌汁(かつお節) 13:40 ドリップコーヒー新…

6:00 起床 6:45 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、小ネギ、焼き海苔1枚。人参。 6:57 朝食準備完了。穀物コーヒー。 12:46 昼食。切り餅2個(きな粉、黒糖) 12:57 ドリップコーヒー新規作成。 13:00 昼食準備完了。米粉の焼き物(一昨…

4:00 起床 4:41 朝食準備完了。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。ルイボスティー 9:09 ドリップコーヒー新規作成 9:17 豆乳を加えて出来上がり(小カップ) 9:54 井筒八ツ橋。角ぎり(かたいやつ)。 八ツ橋パッケージ裏面。 1…

5:55 起床 6:41 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。インスタントコーヒー&豆乳。 6:54 朝食準備完了。 7:41 ドリップコーヒー。 森永クッキー。ブラックムーン1袋(2枚)。チョコウエハス2枚。 9:45 ドリップコーヒ…

6:00 起床 6:50 朝食準備完了。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。インスタントコーヒー。 7:37 匠のドリップコーヒー。モカブレンド 9:40 ドリップコーヒーお代わり。 12:31 昼食。鶏ごぼうごはん。即席味噌汁(かつお節)。…

4:52 起床5:41 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。小ネギ。人参。ドリップコーヒー(昨日残り。豆乳) 5:53 朝食準備完了。小ネギ多め。 7:56 ドリップコーヒー。 8:56 おやつ。森永クッキー。ブラックムーン 2袋(4枚) (…

9:52 起床 (大寝坊)。6:30起床予定だった・・・ 10:22 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。いわし唐揚げ(昨晩残り)。人参。 10:38 ドリップコーヒー新規作成。 10:41 朝食準備完了。朝昼兼用。いわし唐揚げはけっこうキ…

4:55 起床 5:41 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。インスタントコーヒー、豆乳。 5:50 朝食準備完了。 8:56 ドリップコーヒー 10:36 ロータス ビスコフサンド(クリームサンドビスケット) 4枚。ほろほろ焼き1枚。…

3:00起床 (早すぎ) 3:41 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。小ネギ。人参ときゅうり。 3:52 朝食準備完了。インスタントコーヒー(昨日残り) 6:16 しょうゆ煎餅1枚。最近出てくるやつ。3枚配給があり、1枚食べた。 パッ…

6:00 起床 6:47 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。小ネギ。インスタントコーヒー。大根、人参。 6:58 朝食準備完了。 7:54 ドリップコーヒー。 10:40 早めの昼食。大戸屋。鶏と野菜の黒酢あん (向こう側)。鉄板 茄子と…

6:00 起床 6:48 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。大根、人参。穀物コーヒー。 7:04 朝食開始。 8:39 ドリップコーヒー 8:53 丸彦製菓。匠仕込み うまい煎餅(味濃いめ。醤油煎餅。原材料名欄には「植物油脂」の表示無…