5:55 起床 7:05 朝食。玉子かけご飯。ワカメと小魚のスープ(モヤシ入り)。人参と大根スティック。絹ごし豆腐。小ネギと醤油。 7:12 朝食。玉子をかき混ぜて・・・いただきます。 9:16 緑茶ソイラテの準備。 9:20 コーヒー八ツ橋。緑茶ソイラテ。 12:26 昼食…

5:55 起床 6:48 朝食。納豆玉子かけご飯。小ネギ。野菜味噌汁(底にカットわかめ、食べる小魚) 納豆、玉子、玄米をぐりぐり。小ネギと醤油。 昼食抜き。 18:51 夕食準備。シシャモを焼く。冷凍庫から出してそのまま。冷凍モノではなかったけれど購入から数週…

5:42 起床6:57 朝食準備完了。玄米。豚汁。絹ごし豆腐。醤油。焼き海苔1枚。 7:44 穀物コーヒー、水、豆乳 10:24 金吾堂の厚焼煎餅2枚 11:35 昼食準備。玄米。きな粉。黒糖少々。緑茶と豆乳。 11:39 昼食。 12:11 金吾堂。ほろほろ焼き3枚 14:09 緑茶ソイラ…

5:55 → 二度寝 → 7:30 起床 9:23 朝食準備。食べる小魚。細かい破片を取り除く。 9:26 選別完了。 カットわかめ、食べる小魚。水でふやかす。 10:30 朝食準備完了。玄米。豚汁(底にはカットわかめ、食べる小魚) 12:07 厚焼き。緑茶と豆乳。 12:10 厚焼3枚。…

6:00 起床 6:48 朝食。玄米。焼き海苔1枚。野菜味噌汁(しらたき、大根多め。ミニじゃがいも1個入り) 7:32 緑茶 (昨日作成分残り) 8:06 緑茶に豆乳(新規開封) ソイラテ化。 9:22 金吾堂の厚焼煎餅(胡麻) 2枚。 11:54 昼食。玄米きなこご飯 (黒糖不使用) 11:57…

7:30 起床 8:33 朝食準備完了。玄米。焼き海苔1枚。小魚入り野菜味噌汁。飲み物は白湯。 11:05 緑茶を淹れる。コーヒー用のフィルタに茶葉を入れて お湯を注ぐと、詰まってお湯が落ちてこない。何と!茶葉は膨らむから、細かい穴を塞いでしまうのか。 仕方無…

4:56 起床 5:52 朝食 11:49 昼食準備。ロールドオーツオートミールの籾殻除去作業。 11:52 器に入れた。 11:56 水でひたひたにして。 11:58 ラップをかけずにレンチン1分。７００ｗ。膨らみます。 出来上がり。 12:18 よくかき混ぜて、しばらく放置しました…

5:55 起床 6:59 朝食準備。お湯を沸かして緑茶作成(ティーバッグ)。豆乳。焼き海苔。食べる小魚。 7:03 朝食。玄米。焼き海苔1枚。野菜味噌汁(ミニじゃがいも1個入り)。緑茶ソイラテ。 10:36 緑茶ソイラテお代わり。 19:08 夕食。玄米。絹ごし豆腐。納豆。レ…

4:52 起床 (目覚まし1時間前に目覚めたので、そのまま起きた) 6:00 朝食。玄米。焼き海苔1枚。人参スティック。野菜味噌汁(食べきり) 7:02 緑茶ソイラテ。緑茶ティーバッグ使用。期限切れ1年の。 豆乳を加えて出来上がり。 10:21 緑茶ソイラテお代わり。金吾…

6:28 起床。 7:35 朝食。玄米。焼き海苔1枚。人参スティック。野菜味噌汁(食べる小魚、結びしらたき1個入り)。緑茶ソイラテ。 10:11 緑茶ソイラテお代わり。 歯医者 に行くため、昼食抜き。 18:46 夕食。説明が無いと、朝食との区別がつかない。 玄米(炊きた…

4:59 起床 5:54 朝食。玄米。野菜味噌汁(結びしらたき1個入り)。人参。焼き海苔1/2枚(昨朝残り) 7:13 緑茶ティーバッグと豆乳。 7:46 緑茶ソイラテ。お代わり。 10:53 昼食準備。ロールドオーツオートミールの籾殻除去作業。賞味期限も切れており、早めの消…

6:28 起床 7:18 朝食。玄米。シシャモ2尾(昨晩残り)。人参と大根。野菜味噌汁(ミニじゃがいも1個入り。小ネギ)。緑茶ラテ(昨日残り) 11:56 昼食。コロッケ丼。コロッケはレンチンするだけでOKなやつ。既に揚げてあります。丼に冷凍コロッケを入れてラップを…

9:12 起床 10:02 朝食準備。玄米。小ネギ。野菜味噌汁(食べきり)。焼き海苔1/2枚(昨日朝の残り)。食べる小魚は、野菜味噌汁に投入。あと、小ネギも。穀物コーヒー、水、豆乳。人参と大根。 10:07 朝食準備完了。 12:37 おやつ。金吾堂。厚焼醤油せんべい2枚…

3:50 起床 4:47 朝食準備。玄米。人参、大根。焼き海苔1/2枚。野菜味噌汁(昨晩の。鶏ムネ肉、小魚入り)。緑茶ラテは昨日残り。 6:40 ティーバッグの緑茶。 豆乳を追加した。白くなった。 金吾堂。厚焼煎餅(醤油)2枚。「もうひと踏ん張りだ！」「ありがとな」…

4:00 起床 4:54 朝食。玄米。野菜味噌汁(食べる小魚、ミニじゃがいも1個入り。茶色いのは昆布。これにて食べきり)。人参、大根。 05:36 穀物コーヒー、水、豆乳 9:41 緑茶新規作成。厚焼(ごま) 醤油煎餅。(金吾堂)。新規開封。 9:45 厚焼2枚。緑茶。 厚焼き…

4:00 起床。 4:46 朝食準備。玄米。野菜味噌汁(ミニじゃがいも1個入り)。食べる小魚。カットわかめ(食べきり)。焼き海苔1枚。 カットわかめ、食べる小魚の器に玄米を入れて、味噌で味付け。 4:56 朝食準備完了。大根と人参も一緒に。 6:57 穀物コーヒー、水…

4:30 → 二度寝 → 5:30 起床 6:37 朝食。玄米。大根。人参。焼き海苔1枚。野菜味噌汁(ミニじゃがいも1個入り)。穀物コーヒー&豆乳。 豆乳は5/28開封分ようやく飲みきり。8日かけて飲んだ。1L入りなので,1日あたり125ml。数年前までは、このカップ8分目の豆乳…

4:55 起床 5:57 朝食準備。野菜汁(まだ味噌は入れていない。昨晩作ってそのまま常温放置)これを適量レンチンします。 具材は、ミニじゃがいも数個、キャベツ、しらたき、人参、大根、椎茸、昆布、小ネギ。 6:12 朝食準備完了。玄米。人参。野菜汁(ミニじゃが…

4:55 起床 6:09 朝食準備完了。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、焼き海苔1枚。人参。昨日残りの穀物コーヒー。 8:37 ルイボスティーと豆乳。 9:29 ごま醤油せんべい。3枚。 金吾堂。厚焼(ごま) パッケージ裏面。 噛み応えあり。 イラスト入りの個包装…

4:55 起床 6:29 朝食準備。玄米。カットわかめ、食べる小魚。その上から野菜味噌汁。穀物コーヒー、豆乳。 6:42 朝食準備完了。きゅうり、人参も用意。 10:41 醤油煎餅3枚。 11:15 昼食。オートミール(インスタントオーツ)。天然水(いろはす)。黒ごま入りき…