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3:18 起床 4:17 糠床メンテ。4日前に漬けた、きゅうりを取り出す。代わりに漬けるのは、人参半切り4本と昆布。 野菜味噌汁に、キャベツ、玉ねぎ(大)半分、ニラ を追加。 きゅうりを糠床から取り出す。 この状態で漬けておりました。 切ってみると・・・まだ…

3:31 起床 4:47 お湯を沸かして、ドリップコーヒーとティーバッグの緑茶を作成。 5:21 朝食準備完了。玄米。大根の浅漬け。いわし水煮缶(3日前の残り)。わかめと小魚とモヤシのスープ。鶏野菜味噌汁。緑茶ティーバッグ。 6:50 緑茶のソイラテ化。 10:17 切り…

3:30 起床 4:40 朝食準備完了。玄米。大根の浅漬け。鶏野菜味噌汁。緑茶ティーバッグ。 5:18 緑茶に豆乳を加えてソイラテ化。 8:30 切り餅3個用意。水でレンチン。 あずき餅 3個。 10:52 厚焼煎餅2枚(ごま) 12:34 昼食。生玉子。鶏野菜味噌汁。カットわかめ…

5:00 → 二度寝 → 6:44 起床 8:04 朝食準備。玄米。カットわかめ、小魚。大根の浅漬け。塩。焼き海苔1枚。 8:11 緑茶ティーバッグはお湯をレンチン。いただきます。 8:31 豆乳追加で緑茶ソイラテ化。 10:54 あずきご飯。 10:55 かき混ぜていただきます。 11:3…

3:30 起床 4:10 朝食準備。豚汁(豚無し。大根のみ)。わかめと小魚。レンチン目玉焼き。人参浅漬けと大根。 4:17 朝食準備完了。焼き海苔1枚。 6:11 ドリップコーヒー作成。レーズン少々。 6:15 ドリップコーヒー&豆乳 9:08 あずき餅 (切り餅2個) レンチン時…

3:30 起床 4:30 朝食準備完了。十六穀ごはん。焼き海苔1枚。人参浅漬けと大根。わかめと小魚のスープ(醤油)。肉無し豚汁。 5:26 ドリップコーヒー&豆乳。(昨日残り) 7:07 金吾堂の厚焼(醤油)3枚。 9:15 穀物コーヒー、天然水、豆乳 11:34 ロールドオーツ オ…

3:30 起床 5:03 朝食準備。カットわかめ、食べるいりこ(新規オープン)。緑茶ティーバッグ。人参ときゅうりの浅漬け。豚汁。玄米。 佐賀県唐津産のいりこ。「かえり」 期限が切れて2カ月半経過していますが、乾物なので無視。 5:08 朝食準備2。わかめと小魚に…

3:30 → 二度寝 → 6:17 起床 6:50 朝食準備。玄米(十六穀、玉子かけご飯)、ワカメと小魚、モヤシの即席味噌汁。人参ときゅうりの浅漬け。 8:19 野菜味噌汁(豚汁)作成。昆布を細かくして入れる。パックだしも使用。 8:24 今回使用する材料。キャベツ。まいたけ…

4:00 起床。 5:01 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。 5:14 朝食準備完了。玄米。カットわかめ、食べる小魚。塩。焼き海苔1枚。昨日作成のドリップコーヒー、豆乳。人参ときゅうりの浅漬け。 6:23 金吾堂の厚焼(ごま) 2枚。 8:09 ミックスナッツ(アーモン…

4:18 → 二度寝 → 5:55 → 三度寝 → 7:36 起床 8:08 明治メイバランスmini コーヒー味 (200kcal ／ 125ml) 原材料と成分表示。 8:18 朝食準備 玉子。カットわかめ、食べる小魚、人参浅漬け。 8:28 朝食準備完了。納豆玉子かけご飯。カットわかめ、食べる小魚、…

2:51 起床 4:01 朝食準備。玄米。塩。焼き海苔1枚。カットわかめ、食べる小魚。人参浅漬け。緑茶ティーバッグ。 4:09 朝食準備完了。いただきます。 4:42 緑茶のソイラテ化(豆乳を投入) 9:02 インスタントコーヒー(使い切り)&穀物コーヒー、水、豆乳。 9:04 …

6:20 起床。 7:24 朝食。玄米。野菜味噌汁(じゃがいも1個入り)。絹ごし豆腐。焼き海苔1枚。茄子の浅漬け。人参スティック。緑茶ティーバッグ。 8:19 緑茶に豆乳追加。ソイラテ化。 9:52 金吾堂の厚焼(しょうゆ) 3枚。 10:52 ミックスナッツ(アーモンド、くる…

大寝坊。3度寝。3:52 → 4:58 → 6:33 → 8:50起床 9:52 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚を水で戻し、野菜味噌汁を加えレンチン。 10:05 朝食準備完了。玄米。茄子の浅漬け、人参スティック。野菜味噌汁の底にはカットわかめ、食べる小魚。緑茶ティーバッグ…

4:05 起床 5:22 朝食準備。野菜味噌汁にキャベツとモヤシ、味噌を追加。カットわかめ、食べる小魚も準備。 キャベツとモヤシを追加。別で味噌を溶いておき鍋に投下。 ぬか漬けから茄子3本を取り出す。3日間漬けていた。水が溜まっている。キャベツを漬けてか…

始発電車に乗る必要があり、その数時間前には起きていたいと考え、早めに就寝したものの、見事に寝坊。結局、飲まず食わずで出発。 (前日)19:40 就寝 → 23:00 → 二度寝 → 23:50 → 三度寝 → 3:21 ようやく起床。 17:21 本日の第1食目。お造り定食。刺身と温か…

4:00 起床 5:12 朝食。玄米。レンチン目玉焼き。キャベツの浅漬け(美味しくない)、人参スティック。野菜味噌汁(キャベツ多め、じゃがいも大1個)。緑茶ティーバッグ。 5:22 緑茶のソイラテ化 7:50 金吾堂の厚焼。(しょうゆ) 3枚。 10:28 ミックスナッツ(アー…

4:01 起床 5:13 朝食準備。玄米。味噌。カットわかめ、食べる小魚。焼き海苔1枚。緑茶。 5:22 朝食準備完了。豆腐。緑茶はソイラテ化。 6:46 厚焼煎餅(しょうゆ)。新規開封 6:48 厚焼煎餅(しょうゆ) 結局3枚。 8:22 ミックスナッツ 新規開封。(アーモンド、…

4:00 起床 4:37 朝食準備。玄米。カットわかめ、食べる小魚。きゅうり、昆布の浅漬け。人参スティック少々。豚汁(食べきり)。絹ごし豆腐。 4:45 朝食準備完了。いただきます。 5:36 穀物コーヒー、水、豆乳。 7:22 金吾堂の厚焼せんべい(ごま) 3枚。結局10:0…

4:03 → 二度寝 → 4:40 起床 6:06 朝食 玄米。絹ごし豆腐。人参、きゅうり、大根の浅漬け。豚汁(キャベツとモヤシ追加投入) 7:39 インスタントコーヒー & 天然水 & 豆乳 (肝心のインスタントコーヒーの袋写さず) 。天然水は期限切れ。 7:44 八ツ橋(珈琲)。1袋…

6:23 → 二度寝 → 8:13 起床。 9:03 朝食準備完了。玄米。カットわかめ。味噌。大根と人参の浅漬け。焼き海苔1枚。インスタントコーヒー &豆乳(昨晩作成残り) 9:09 朝食。いただきます。 9:32 おやつ。源氏パイ。賞味期限切れ2カ月。結局3袋6枚食べた。若干し…

4:55 起床 5:38 朝食準備。昨日漬けた茄子を取り出す。カットわかめ、食べる小魚を水で戻す。 5:47 試しに1本取り出す。 残りは埋め戻し。 水で糠を洗い落として 一口サイズに切る。ほとんど漬かってなかった。端っこと表面がちょこっと萎びたくらい。 カッ…

5:04 → 二度寝 → 9:35起床 (大寝坊。寝過ぎ) 10:24 昼食準備。さばを焼く。 10:31 皮が剥がれないように表側に切れ目を入れるとか・・・無し。トレイから出してそのままフライパンへ乗せる。焼き始めは皮を下側にするとのことなのでそのようにする。弱火で蓋…

5:39 起床。 6:22 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚を水でふやかし、その上に野菜味噌汁。そしてレンチン。 6:32 朝食準備完了。玄米、生玉子(玉子かけご飯)。醤油。人参と大根スティック。野菜味噌汁&カットわかめ、食べる小魚。緑茶(昨日の残り)。 9:04…

5:54 → 二度寝 → 7:03 起床 7:51 昼食準備を朝食前に行う。 鶏むね肉。冷凍したやつを一度解凍して、もう一度冷凍。 1回目の解凍で水分が溜まり、そのまま冷凍。それを解凍中の図。 8:20 朝食。玄米。生玉子 (玉子かけご飯)。大根と人参スティック。カットわ…