アクセス元サイト 41% はてなブログ 34% Google 11% Yahoo!検索 9% はてなブログ トップページ 2% Bing はてなブログ からよくアクセスされているページ 3% 鶏野菜味噌汁。大根の浅漬け。いわし水煮缶。わかめと小魚とモヤシのスープ。玉子かけご飯。 3% 野…

3:21 起床 3:58 カフェインレスインスタントコーヒー(昨晩残り。写真無し) 5:03 黒豆茶と豆乳。(昨日作成分。飲みきり) 5:25 コーンフレーク。レーズン。煮あずき。雑穀シリアルの粉(砂糖) 6:18 煮あずき。メイプルシロップ。 9:20 オレンジルイボスティー 9…

3:21 起床。アレクサ目覚ましで起きる。二度寝しそうになるが踏ん張った。 3:55 お湯を沸かし黒豆茶とインスタントコーヒーMAXIM & 豆乳。黒豆茶は後回し。さきにマキシムから。 6:16 朝食準備のついでに、黒糖のカケラをお湯で溶かす。お昼に作成する米粉の…

3:20 起床 3:54 昨日作成の緑茶 & 豆乳 6:27 朝食。インスタントオーツ オートミール。黒糖のかけら。レーズン。固形黒糖にお湯を少し入れ溶かす。 黒糖の上に玄米を入れて、きな粉をかけて出来上がり。きな粉ごはん。 7:49 コーンフレークと雑穀シリアルの…

3:20 起床 3:52 インスタントコーヒーMAXIM&豆乳 (写真無し) 5:48 明治メイバランスmini。コーヒー味。125ml 200kca 7:31 朝食準備。もやし。カットわかめ、食べる小魚。野菜味噌汁。 7:43 朝食準備完了。玄米。人参と大根の浅漬。豆腐。レンチン目玉焼き。…

3:00 起床 3:30 鉄瓶でお湯を沸かし、緑茶ティーバッグ。インスタントコーヒーMAXIM&豆乳作成 3:44 明治メイバランスmini。コーヒー味。125ml 200kcal 飲むと、翌日鼻の回りが脂ぎる感じがする。とりあえずきょうは飲んでしまう。 5:37 緑茶のソイラテ化(豆…

5:51 起床 6:43 朝食準備。インスタントオーツ オートミール。カットわかめ(新規開封)と小魚。昨晩残りのコーヒー。 700w 90秒。レンチン。 6:53 朝食準備完了。人参と大根の浅漬け。塩と七味を振りかけ。 8:56 コーンフレークと雑穀シリアル(殆ど粉と砂糖だ…

2:40 起床 4:25 朝食準備。玄米。豆腐。カットわかめと小魚。人参と茄子と昆布の浅漬。野菜味噌汁。 豆腐拡大図。OKストアにて購入。 豆腐パッケージ。原材料名表示。 4:37 朝食準備完了。焼き海苔と七味追加。 5:57 コーンフレークと雑穀シリアル、レーズン…

2:48 起床 4:56 朝食。コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。緑茶ティーバッグ。 5:25 緑茶に豆乳。 7:12 朝食2回目準備。カットわかめと小魚。ケンチャン豆腐。焼き海苔。野菜味噌汁。 玄米炊きたて。 7:20 朝食準備完了。玉子かけごはん。豆腐。焼き海…

3:21 起床 3:30 (写真無し) 昨日のマキシムに豆乳を少し追加。 4:40 緑茶ティーバッグ 6:17 朝食準備。冷蔵庫から出した野菜味噌汁にカットわかめとモヤシを加えてレンチン。玄米団子もレンチン。 6:26 朝食準備完了。玄米。人参と茄子と昆布の浅漬け、梅び…

3:10 起床 3:33 昨晩残りのカフェインレスインスタントコーヒー。 4:56 インスタントコーヒーMAXIM &水 &豆乳 8:22 朝食。コーンフレーク(新規開封)と雑穀シリアル、レーズン(食べきり)。 10:27 昼食準備。まいたけ、きゃべつ、しらたき を用意。 上記具材と…

3:22 → 二度寝 → 6:15 起床 8:19 インスタントコーヒーMAXIM、水、豆乳 11:58 朝食準備。鶏むね肉(解凍) 12:05 一口サイズにカット。 12:09 レンチン。 12:11 既存の野菜スープにレンチン鶏むね肉を投入。 12:24 野菜スープに味噌を入れる。別の器にカットわ…

3:18 起床 7:11 朝食。緑茶ティーバッグ。プロテイン・ゼリー(赤ぶどう味)。明治メイバランスmini。コーヒー味。125ml 200kcal 8:55 昼食準備。大根、モヤシ、人参。鶏ガラスープ。しらたき 320g 全部まとめて鍋へ。 納豆玉子かけごはん。野菜スープ。 9:24 …

3:20 起床 (ようやく起きれた) 4:20 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。平飼い玉子。納豆。人参と茄子、昆布の浅漬け。ミニ豆腐。緑茶ティーバッグ。 4:28 朝食準備完了。 玄米、玉子、納豆を混ぜて完成。 6:02 緑茶に豆乳(スゴイダイズ) 8:27 おやつ。コ…

4:25 → 二度寝 → 5:58 起床 (二度寝が癖になってきた) 6:43 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。モヤシ。玉子1個。 豆腐。50gの小さいやつ1個。 6:58 朝食準備完了。玄米。レンチン目玉焼き。焼き海苔。ミニ豆腐。浅漬け(人参、茄子)。梅びしお。野菜味噌…

5:50 → 二度寝 → 7:30 起床。睡眠時間 5.7h 8:55 朝食。玄米。レンチン目玉焼き。野菜味噌汁(じゃがいも1個。カットわかめと小魚、モヤシと一緒にレンチン)。梅びしお、男前豆腐。緑茶ティーバッグ。人参と茄子、昆布の浅漬け。 朝食拡大図。レンチン目玉焼…

8:00 起床。 8:40 カフェインレスインスタントコーヒーと水と豆乳(スゴイダイズ。とろみあり)。味は良いがコーヒーにとろみは微妙。 9:25 同上お代わり。 人参 5キロ届く。約1週間。宅配センターにて預かり。クール便だったので安心。 玄米炊いた。 12:22 昼…

3:12 起床 4:37 朝食。コーンフレークと雑穀シリアル。緑茶ラテ。 7:48 朝食2回目。コーンフレークと雑穀シリアル。大根と人参の浅漬け。バナナ1本(超久しぶり) 10:12 ドリップコーヒー作成。 10:14 ドリップコーヒー。豆乳を加えて完成。 12:39 ドリップコ…

3:20 → 二度寝 → 5:00 起床 (二度寝4日目) 6:36 朝食。コーンフレークと雑穀シリアル、レーズン。人参と大根と昆布の浅漬け。昨日のドリップコーヒー。 朝食拡大図。 9:01 さらに追加。コーンフレークと雑穀シリアル、レーズン。 10:29 昼食作成。キャベツ、…

5:28 起床 6:56 ぬか床オープン。 7:04 人参と大根をぬか床から取り出す。 次に人参1本を漬ける。 7:09漬けかた完了。 大根と人参をカット。 器に入れて完了。すこし酸っぱい。 7:21 しらたきを洗って冷蔵庫に保管。 8:04 朝食。コーンフレークと雑穀シリア…