アクセス元サイト 43% はてなブログ 30% Google 13% Yahoo!検索 8% はてなブログ トップページ 2% Bing Google からよくアクセスされているページ 32% シリアルにプロテインを混ぜる。 3% 鳥〇食堂×タニタカフェ。とり天定食と初めて食べるデミグラスハンバ…

3:01 起床。 3:39 カフェインレスインスタントコーヒー。水。豆乳。 3:50 仮朝食(写真無し) 玄米。削り節。醤油。 7:00 本朝食準備。キャベツ、もやし、しらたき を用意。この3つをまとめて一度レンチン。その後、この上から野菜味噌汁をかける。そして再度…

3:00 起床。 3:48 お湯を沸かした。ポットに入れて、残りで緑茶ティーバッグ。カフェインレスインスタントコーヒーを作成。 5:02 朝食。玄米。人参と大根の浅漬け。梅びしお。緑茶。野菜味噌汁(じゃがいも1個。底にふえるわかめちゃん。鶏ムネ肉多め。 9:20 …

3:00 起床 3:35 カフェインレスインスタントコーヒー、お湯、豆乳。 朝食用にふえるわかめちゃん、食べる小魚を水に浸す。(昼食に使う) 4:50 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。 6:37 ルイボスティー(昨日の)、豆乳。 10:27 昼食作成。野菜味噌汁用の…

2:56 起床 3:31 カフェインレスインスタントコーヒー。豆乳。お湯を沸かしてルイボスティー。 5:48 朝食準備。玄米。もやし。いわし削り節(にぼしだけよ)。ふえるわかめちゃん。おから。 5:56 材料を一つにまとめて、味噌を加えて、かき混ぜて。 6:05 人参大…

3:01 起床 3:54 カフェインレスインスタントコーヒー、豆乳。 5:23 朝食。おから(人参、椎茸、煮干し) 5:59 緑茶と豆乳 11:34 米粉の焼き物作成。米粉は増粘剤(サイリウム)入りと、無添加。それぞれ100gずつ。合計200g。黒糖、豆乳、天然水、玉子1個、レーズ…

3:01 起床 3:49 朝食。玄米。ふえるわかめちゃん。食べる小魚。いわし削り節。味噌。梅びしお。ルイボスティー(昨日残り) 6:11 お湯を沸かし、黒豆茶作成。カフェインレスインスタントコーヒー&お湯&豆乳。 南九州産。冷凍焼き芋。安納芋。 パッケージ裏面。…

3:01 起床 3:36 朝食準備。ふえるわかめちゃん。食べる小魚。ルイボスティーは昨日残り&豆乳。 3:42 朝食準備。玄米。人参浅漬け(食べきり)。味噌。いわし削り節(にぼしだけよ)。梅びしお。全部まとめて一つの丼に集結。 3:47 朝食準備完了。 7:06 インスタ…

3:00 起床 3:54 お湯を沸かしてルイボスティー作成(ティーバッグ)。インスタントコーヒーMAXIM(使い切り) &お湯、豆乳。 5:29 朝食。玄米。人参浅漬け。緑茶(昨日残り)。いわし水煮缶(昨日残り)。野菜味噌汁。 8:26 緑茶に豆乳追加。コーンフレークとレーズ…

3:01起床。 3:34 仮朝食。バナナ1本。ルイボスティー(昨日残り) & 豆乳 5:00 お湯を沸かして緑茶(ティーバッグ)、インスタントコーヒーMAXIM &豆乳 7:32 朝食準備。キャベツ。しらたき。 7:37 ニラ、小ネギ。しめじ。玉ねぎ。 しめじ拡大図。 7:45 玉ねぎ、…

3:01 起床 3:49 朝食準備。カットわかめ(使い切り)、食べる小魚。ルイボスティー(ティーバッグ。新規開封)。お湯を沸かした。 ルイボスティーパッケージ裏面。 3:59 インスタントコーヒーMAXIM。お湯と豆乳。 4:35 朝食。玄米。納豆。人参浅漬け。野菜味噌汁…

3:00 起床 3:30 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。ほうじ茶ティーバッグ。お湯を沸かした。 3:39 玄米。カットわかめ、食べる小魚。かつお節。七味。混ぜ合わせる。一応用意はしたが、食べるのは後ほど。 5:02 改めて朝食。いただきます。ほうじ茶に豆乳…

2:49 起床。 3:36 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。にぼしだけよ(かつお節)。味噌。玄米。焼き海苔1枚(新規開封)。 3:44 朝食準備完了。上記材料をかき混ぜて出来上がり。七味。ほうじ茶(昨日残り) 8:41 ほうじ茶(ティーバッグ。豆乳をプラス) 。若桃入…

3:00 起床 5:03 朝食。玄米。カットわかめ、食べる小魚、モヤシ、梅びしお。(全部まとめて、まぜごはん) 飲み物は変色した緑茶。(一昨日作成) 5:36 緑茶と豆乳。 7:55 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン 10:37 朝食2回目。玄米削り節ご飯。七味。醤油…

3:00 起床 3:45 インスタントコーヒーマキシム & 水 & 豆乳。プロテインゼリー(赤ぶどう味100kcal)。 4:31 朝食準備。玄米団子。モヤシ。カットわかめ、食べる小魚。ぬか漬け（人参とピーマン。食べきり）。味噌。削り節（にぼしだけよ）。 4:40 全部混ぜ合…

3:00 起床。 3:38 プロテイン・ゼリー(ミックスフルーツ味) 100kcal 3:52 インスタントコーヒーMAXIM。お湯。豆乳。あと、朝食準備で、カットわかめ、食べる小魚を水に浸す。 4:49 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚を入れた器に、キャベツ、人参、しらた…

3:01 起床 3:36 朝食準備。インスタントオーツ オートミール。カットわかめ、食べる小魚。(レンチン前) レンチン後 かき混ぜて、醤油と七味、かつお節を振りかけ。人参の浅漬けを乗せて出来上がり。焼き海苔1枚。飲み物は昨日の緑茶ラテ残り。 4:53 インスタ…

2:50 起床 3:12 昨晩残りのカフェインレスインスタントコーヒーにMAXIM、豆乳追加。 す。 3:26 朝食準備。もやし、キャベツ、カットわかめ、食べる小魚、しらたき、味噌。 3:39 まとめて丼へ。それからレンチン。 3:44 人参とピーマン浅漬けを乗せて、七味を…

3:00 起床 3:40 朝食準備。モヤシ、キャベツ、カットわかめ、食べる小魚、玄米団子。 3:46 味噌、カット人参(浅漬けではない)。材料を全て混ぜる。 4:41 準備から1時間経過。朝食。人参の浅漬け、七味と一緒に。黒豆茶。 5:26 インスタントコーヒーMAXIM。お…

3:00 → 二度寝 → 5:54 起床。 6:19 インスタントコーヒーMAXIM、水、豆乳。 7:40 朝食。納豆玉子かけごはん。人参の浅漬け。梅びしお。豚汁。 7:43 玉子と納豆を混ぜて七味振りかけ。 11:14 米粉の焼き物作成。材料は、米粉(パン用)。ベーキングパウダー 5g…

3:00 起床 3:31 お湯を沸かして、黒豆茶を淹れる(ティーバッグ)。インスタントコーヒーMAXIMとお湯と豆乳。カットわかめ、食べる小魚は、水でふやかす。(朝食準備) 3:48 朝食。玄米。カットわかめ、食べる小魚。味噌。焼き海苔1枚。梅びしお。人参の浅漬け。…

3:00 起床 3:20 緑茶ティーバッグ(昨日の残り) & 豆乳 3:29 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。玄米団子。野菜味噌汁(鍋は冷蔵庫。取り分けてレンチン) 3:40 朝食準備完了。玄米。納豆。人参の浅漬け(ピーマン一切れ)。野菜味噌汁(じゃがいも1個) 6:26 イ…

3:00 起床 3:31 お湯を沸かし、緑茶(ティーバッグ)。インスタントコーヒーMAXIM&豆乳。 6:02 明治メイバランスmini。コーヒー味。125ml 200kca 8:03 豚汁にモヤシ、キャベツ、人参、味噌を追加して軽く煮る。 8:09 出来上がり。 カットわかめ、食べる小魚、…

2:44 起床 3:01 インスタントコーヒーMAXIM、水、豆乳。 6:55 朝食。玄米。人参と昆布の浅漬け。いわし水煮缶(昨日残り)。焼き海苔1枚。豚汁。七味。 9:48 コーンフレーク。雑穀シリアル。黒糖のかけら1個。 10:42 緑茶(昨日の)&豆乳。 12:03 オートミールで…

3:01 起床。 3:43 お湯を沸かす。緑茶ティーバッグ & 豆乳。 4:40 インスタントコーヒーMAXIM、お湯、豆乳(飲みきり) 7:15 朝食準備。平飼い玉子。モヤシ。人参と昆布の浅漬け。 7:20 玄米炊きたて。 7:22 納豆玉子かけごはん。豚汁の底にモヤシ。人参と昆布…

3:00 起床 3:19 緑茶(昨日残り) & 豆乳。 6:43 朝食準備。玄米。カットわかめ、食べる小魚。味噌。人参と昆布の浅漬け。 6:50 材料を一つにまとめて出来上がり。七味を振りかけました。 7:06 コーンフレーク、レーズン、メイプルシロップ。 8:57 雑穀シリア…

2:57 起床 3:47 朝食。コーンフレーク。レーズン。雑穀シリアルの粉(砂糖。これにて打ち止め。使い切り)。インスタントコーヒーMAXIM(昨日の残り) 6:15 ぬか漬け取り出し。昆布と人参。 今回漬けるのは人参とピーマン。(人参は2本漬ける) 人参と昆布を取り出…