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7:53 起床。6時半に目覚ましで起きたものの「アレクサ停止!」と命じて二度寝。 9:32 朝食準備。カットわかめ、煮干し(堅いです)。味噌も用意。 9:39 更にキャベツとモヤシ。在庫を使い切り。 9:49 お湯を沸かして緑茶(ティーバッグ)、UCCカフェインレスイン…

3:00 起床 (3時起き最終日) 3:42 朝食準備。キャベツとモヤシ。豆苗。野菜味噌汁に乗せる。ポットに入っているのは昨日作成のルイボスティ。 カットわかめ(新規開封)、食べる小魚(食べきり)。味噌。ケンちゃん豆腐。 4:29 朝食準備完了。玄米。レンチン目玉…

3:00 起床 3:41 d先日買った豆苗。切り取り後に栽培を始めましたがこんな感じ。栽培開始から4日目。一日中日の当たらない場所に置いてありました。 真横から見てみます。 4:40 お湯を沸かして、ルイボスティーのティーバッグを作成。あと、UCCインスタントカ…

3:00 起床。 3:38 お湯を沸かす。緑茶(ティーバッグ)&豆乳。カットわかめ(食べきり)、食べる小魚を水で戻す。 5:37 朝食。納豆玉子かけごはん。おから。カボチャ。人参と大根のぬか漬け。味噌汁（わかめ、小魚、豆苗、ほうれん草） 5:41 かき混ぜ完了。 6:53…

3:00 起床 3:41 レンチンカボチャ少々つまむ。昨日のUCCインスタントカフェインレスコーヒー残り。 3:46 米を研ぐ。冷蔵庫には、このように小分けにして保管。 4:46 UCCカフェインレスインスタントコーヒー & お湯 &豆乳 9:01 コーンフレーク(食べきり)と雑…

3:00 起床 3:34 UCCカフェインレスインスタントコーヒー & お湯 & 豆乳。 3:36 白菜。まだ水が出る。(出汁パックに入れて、ペットボトルの重石)。水を捨て、更に続ける。 4:48 (写真無し) コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。 5:42 米粉の焼き物 (昨日…

3:00 起床 3:48 お湯を沸かしてUCCカフェインレスインスタントコーヒー & お湯 & 豆乳。 3:48 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。 7:27 黒豆茶は3時台にお湯を沸かしたときに作成。コーンフレークとレーズン。 9:25 朝食準備。野菜味噌汁。豆苗、モヤ…

2:50 起床 3:11 UCCカフェインレスインスタントコーヒー(昨日残り)。 4:45 UCCカフェインレスインスタントコーヒー&お湯&豆乳。 5:22 朝食。玄米。さば水煮缶(昨日残り)。野菜味噌汁(食べきり) 6:13 ぬか漬けメンテ。前回漬けたやつのその後。水分感無し。 6…

3:00 起床 3:40 ルイボスティー(昨日残り少々。写真無し) 3:41 UCCインスタントカフェインレスコーヒー、お湯、豆乳。ボウルとザルのセットをキャンドゥにて購入。110円。 6:15 朝食準備。カボチャ2切、レンチン高野豆腐、白菜を野菜味噌汁に入れる。 6:30 …

3:00 起床 3:46 お湯を沸かしてルイボスティー 。UCCカフェインレスインスタントコーヒー & お湯 & 豆乳 3:55 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン (実際に食べたのは4:35) 5:31 朝食準備。野菜味噌汁と一緒にレンチンする食材。カットわかめ、食べる小…

3:00 起床 4:36 朝食。コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン 5:31 UCCカフェインレスインスタントコーヒー & 水 & 豆乳 5:35 アーモンドのおやつ。吉祥寺。レピキュリアン。焼き菓子。 6:17 コーンフレークとレーズン。 7:07 本番朝食の準備。カットわか…

3:00 起床 3:38 UCCカフェインレスインスタントコーヒー & 水 & 豆乳 5:52 朝食準備。玄米。モヤシ。カボチャ。ニラ。人参きゅうりのぬか漬けカットわかめ、食べる小魚。梅干し。 6:02 全部まとめて丼に投入。 6:02 具材拡大図。 6:07 玄米、味噌を加えてか…

3:00 起床。 3:57 お湯を沸かして黒豆茶ティーバッグ。後ろのカップは昨晩作成のカフェインレスインスタントコーヒー。 5:10 黒豆茶&豆乳。 6:50 玄米を炊いた。 6:55 朝食。納豆玉子かけごはん。焼き海苔1枚。人参きゅうりのぬか漬け。ミニトマト1個。野菜…

3:00 起床 3:20 緑茶(昨日残り) 5:40 朝食。玄米。レンチン目玉焼き。納豆。人参きゅうり昆布のぬか漬け。ミニトマト。野菜味噌汁。 7:24 UCC缶コーヒー無糖ブラック。豆乳。 9:29 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン用意。 9:32 いただきます。 12:33 …

3:01 起床 3:51 お湯を沸かして緑茶ティーバッグ。UCCカフェインレスインスタントコーヒー&お湯&豆乳。カットわかめ、食べる小魚を水でふやかす。 4:54 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。 6:17 朝食準備。納豆。玉子。味噌。焼き海苔1枚。 6:22 玄米…

3:00 起床。 3:50 レーズン少々。食べる小魚少々。 3:53 ルイボスティー&豆乳(昨日の。電子レンジに入れっぱなしであった) 5:51 朝食準備。玄米。人参スティック。梅干し。カットわかめ、食べる小魚。味噌。焼き海苔1枚。 5:57 朝食。まとめて一つの丼に。 6…

3:00 起床 3:49 ルイボスティー(昨日作成分)&豆乳。 5:29 朝食準備。モヤシ。納豆。食べる小魚。昆布。人参と大根と昆布浅漬け。 5:38 玄米炊きたて。 5:43 朝食。玄米。レンチン目玉焼き。人参と大根と昆布浅漬け。納豆。ごま豆乳鍋(底にモヤシ、わかめと小…

3:00 起床 3:34 緑茶。一昨日作成分 & 豆乳。 3:40 朝食。玄米。人参、大根、昆布の浅漬け。ごま豆乳鍋(底にカットわかめ)。緑茶ラテ。 5:39 ほろほろ焼2枚。 7:06 UCC缶コーヒー無糖ブラック & 豆乳。 8:17 コーンフレーク(新規開封) & 雑穀シリアル。レー…

3:00 起床。 3:47 お茶を沸かしてルイボスティー作成。UCCカフェインレスインスタントコーヒー&豆乳。 3:51 吉祥寺。小ざさ の最中。 白あん、小豆あん。 最中外観。 4:50 ほろほろ焼2枚。 6:42 朝食準備。ごま豆乳鍋に白菜、大根、人参、しらたきを追加。し…

3:00 起床 3:43 コントレックスをホットで。 5:15 UCCおいしいカフェインレスインスタントコーヒー 開封 ラベル裏面。 5:24 水と豆乳で。豆乳も新規開封。 拡大図。 9:09 コーンフレークと雑穀シリアル(食べきり)とレーズン 10:32 切り餅3個 。きな粉餅。き…

2:49 起床。 3:43 朝食。ケンちゃん豆腐。大根の浅漬け。にんじん、きゅうりスティック(漬けていない)。お湯を沸かして緑茶ティーバッグ。 4:38 厚焼きせんべい(ごま)。緑茶ラテ。 6:01 朝食準備。ごま豆乳鍋(レンチン)。カットわかめ、食べる小魚(食べきり…

3:00 起床 3:36 UCC缶コーヒー無糖ブラックを飲む。 3:40 カップに注ぎ・・・ 3:40 豆乳を加えて完成。人参と大根の浅漬け & 漬けていない人参スティックときゅうり。 6:35 コーンフレークと雑穀シリアル。レーズン。コントレックスをホットで。 8:46 コーン…

3:00 起床 3:48 黒豆茶(昨日の) &豆乳。カットわかめ、食べる小魚を水で戻す。 4:51 朝食。玄米。レンチン目玉焼き。納豆。人参と昆布の浅漬け。野菜味噌汁(底にカットわかめ、食べる小魚) 10:17 UCC缶コーヒー無糖ブラック。 裏面。 10:20 マグカップに注ぐ…

3:00 起床 3:46 朝食。人参浅漬け。ケンちゃん豆腐1P。レーズン少々。ルイボスティー(昨日残り)&豆乳。 8:46 お湯を沸かして、穀物コーヒー&豆乳。黒豆茶も作成。 8:48 穀物コーヒーに豆乳を入れた。 14:41 夕食準備 (本日昼食無し) しらたきと高野豆腐を野…

3:00 起床 3:35 朝食準備。玄米。ふえるわかめちゃん(食べきり)、食べる小魚。削り節。味噌。かぼちゃ煮。レーズン(単体で食べた)。 3:40 朝食準備完了。玄米。ふえるわかめちゃん、食べる小魚。削り節。味噌をまとめて一つの丼へ。人参と昆布の浅漬け。梅干…

3:01 起床。 3:40 朝食。野菜味噌汁。カフェインレスインスタントコーヒー(昨日の残り) 3:46 お湯を沸かしてルイボスティー作成。 5:03 明治メイバランスミニ コーヒー味 125ml 200kcal 6:00 ルイボスティーと豆乳。 6:59 朝食2回目。焼き海苔開封。 7:08 朝…

3:00 起床 3:30 ルイボスティーと豆乳。レーズン。 3:34 ケンちゃん豆腐と梅干し1個。 4:48 明治メイバランスミニ コーヒー味 125ml 200kcal 7:15 朝食準備。玄米。納豆。味噌。ふえるわかめちゃん、食べる小魚、削り節。小ネギ 7:20 朝食。玄米。レンチン目…

2:37 起床 3:38 お湯を沸かしてルイボスティー。カフェインレスインスタントコーヒー&お湯&豆乳。 7:11 糠床メンテ。赤いのは唐がらし。 7:22 新しく漬ける材料を切った。人参1本。大根。 7:28 漬込み完了。 7:28 取り出した人参と昆布。8日間漬けていた。 …

3:00 起床。 3:35 朝食準備。玄米団子。味噌。ふえるわかめちゃん。削り節。食べる小魚。人参と大根の浅漬け。黒豆茶(昨日作成) 3:43 材料をひとまとめにしてかき混ぜ。梅びしお。 4:38 黒豆茶(昨日の)&豆乳。 10:48 カフェインレスインスタントコーヒー & …