3:00 起床 3:43 コントレックスをホットで。 5:15 UCCおいしいカフェインレスインスタントコーヒー 開封 ラベル裏面。 5:24 水と豆乳で。豆乳も新規開封。 拡大図。 9:09 コーンフレークと雑穀シリアル(食べきり)とレーズン 10:32 切り餅3個 。きな粉餅。き…

2:49 起床。 3:43 朝食。ケンちゃん豆腐。大根の浅漬け。にんじん、きゅうりスティック(漬けていない)。お湯を沸かして緑茶ティーバッグ。 4:38 厚焼きせんべい(ごま)。緑茶ラテ。 6:01 朝食準備。ごま豆乳鍋(レンチン)。カットわかめ、食べる小魚(食べきり…

3:00 起床 3:36 UCC缶コーヒー無糖ブラックを飲む。 3:40 カップに注ぎ・・・ 3:40 豆乳を加えて完成。人参と大根の浅漬け & 漬けていない人参スティックときゅうり。 6:35 コーンフレークと雑穀シリアル。レーズン。コントレックスをホットで。 8:46 コーン…

3:00 起床 3:48 黒豆茶(昨日の) &豆乳。カットわかめ、食べる小魚を水で戻す。 4:51 朝食。玄米。レンチン目玉焼き。納豆。人参と昆布の浅漬け。野菜味噌汁(底にカットわかめ、食べる小魚) 10:17 UCC缶コーヒー無糖ブラック。 裏面。 10:20 マグカップに注ぐ…

3:00 起床 3:46 朝食。人参浅漬け。ケンちゃん豆腐1P。レーズン少々。ルイボスティー(昨日残り)&豆乳。 8:46 お湯を沸かして、穀物コーヒー&豆乳。黒豆茶も作成。 8:48 穀物コーヒーに豆乳を入れた。 14:41 夕食準備 (本日昼食無し) しらたきと高野豆腐を野…

3:00 起床 3:35 朝食準備。玄米。ふえるわかめちゃん(食べきり)、食べる小魚。削り節。味噌。かぼちゃ煮。レーズン(単体で食べた)。 3:40 朝食準備完了。玄米。ふえるわかめちゃん、食べる小魚。削り節。味噌をまとめて一つの丼へ。人参と昆布の浅漬け。梅干…

3:01 起床。 3:40 朝食。野菜味噌汁。カフェインレスインスタントコーヒー(昨日の残り) 3:46 お湯を沸かしてルイボスティー作成。 5:03 明治メイバランスミニ コーヒー味 125ml 200kcal 6:00 ルイボスティーと豆乳。 6:59 朝食2回目。焼き海苔開封。 7:08 朝…

3:00 起床 3:30 ルイボスティーと豆乳。レーズン。 3:34 ケンちゃん豆腐と梅干し1個。 4:48 明治メイバランスミニ コーヒー味 125ml 200kcal 7:15 朝食準備。玄米。納豆。味噌。ふえるわかめちゃん、食べる小魚、削り節。小ネギ 7:20 朝食。玄米。レンチン目…

2:37 起床 3:38 お湯を沸かしてルイボスティー。カフェインレスインスタントコーヒー&お湯&豆乳。 7:11 糠床メンテ。赤いのは唐がらし。 7:22 新しく漬ける材料を切った。人参1本。大根。 7:28 漬込み完了。 7:28 取り出した人参と昆布。8日間漬けていた。 …

3:00 起床。 3:35 朝食準備。玄米団子。味噌。ふえるわかめちゃん。削り節。食べる小魚。人参と大根の浅漬け。黒豆茶(昨日作成) 3:43 材料をひとまとめにしてかき混ぜ。梅びしお。 4:38 黒豆茶(昨日の)&豆乳。 10:48 カフェインレスインスタントコーヒー & …

3:00 起床。 3:56 昨日の穀物コーヒー残りを温める。(写真無し) 5:28 朝食準備。もやし、キャベツ、しらたきをレンチン。 5:39 焼き海苔といわし水煮缶。 5:45 玄米炊きたて。 5:47 朝食準備完了。玄米。焼き海苔1枚。人参と大根の浅漬け。ケンちゃん豆腐と…