3:00 起床。 3:56 昨日の穀物コーヒー残りを温める。(写真無し) 5:28 朝食準備。もやし、キャベツ、しらたきをレンチン。 5:39 焼き海苔といわし水煮缶。 5:45 玄米炊きたて。 5:47 朝食準備完了。玄米。焼き海苔1枚。人参と大根の浅漬け。ケンちゃん豆腐と…