5:30 起床 6:21 朝食準備。玄米おにぎり(振りかけ、梅干し)。カットわかめ、食べる小魚。味噌。ぬか漬け(大根、人参)。UCCインスタントカフェインレスコーヒー。豆乳(少々) 6:29 朝食開始。 10:35 ドリップコーヒー。ほろほろ焼2枚。(醤油味。歌舞伎揚げみた…

4:25 起床 4:48 朝食準備。玄米おにぎり(わかめ振りかけまぜごはん。梅干し入り)。味噌汁(カットわかめ、食べる小魚) 5:04 朝食。おにぎり。ぬか漬け(人参、きゅうり、昆布)。UCCカフェインレスインスタントコーヒー & お湯 & 豆乳。 9:32 ドリップコーヒー…

6:00 起床 6:57 朝食準備。玄米。カットわかめ、食べる小魚、味噌 。これらを混ぜ合わせ。UCCインスタントカフェインレスコーヒー & 水 & 豆乳(新規オープン)。 7:02 朝食準備完了。ぬか漬け(人参、きゅうり、昆布)を乗せた。きょうは味噌汁の代わりにコーヒ…

4:25 起床 5:08 朝食準備。おにぎり(海苔巻き／梅干し1個入り)。味噌汁(カットわかめ、食べる小魚)。UCCカフェインレスインスタントコーヒー &水&豆乳。焼き海苔1枚。ぬか漬け(人参ときゅうり) 5:22 朝食準備完了。味噌汁 に小ネギ追加しました。いただきま…

4:13 起床 5:25 朝食準備。納豆。カットわかめ、食べる小魚、味噌。玉子1個。焼き海苔1枚。 5:34 納豆玉子かけごはん。わかめと小魚の味噌汁。焼き海苔。 ぬか漬けとコーヒー準備。(UCCカフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳。 5:54 ようやく準備完了。…

4:59 起床 5:47 朝食準備。玄米おにぎり(海苔巻き／梅干し)。カットわかめ、食べる小魚の味噌汁。 5:56 朝食準備完了。ぬか漬け(人参、きゅうり、昆布) 6:49 からいも団子1個。ドリップコーヒー。 13:17 奥芝商店に入る。 13:26 チキンカリー。玄米。(レモン…

4:59 起床 6:11 朝食準備。お湯を沸かす。カットわかめ、食べる小魚。モヤシ。味噌。人参ときゅうりのぬか漬け。梅干し入り海苔巻きおにぎりをレンチン。 6:29 穀物コーヒー、お湯、豆乳 6:36 朝食準備完了。おにぎり。人参ときゅうりのぬか漬け。納豆。白湯…

4:01 起床。 4:51 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。モヤシ。味噌。これらをまとめて味噌汁作成。焼き海苔1枚。 5:04 朝食準備完了。玄米おにぎり(海苔巻き／梅干し)。味噌汁。ぬか漬け(人参、きゅうり、昆布)。焼き海苔1枚。 5:35 UCCカフェインレスイ…

6:30 起床 7:25 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚、モヤシ。即席味噌汁(4カ月前に賞味期限切れ。かつお節が付いているやつ)。これらをまとめてレンチン。 お湯沸かし中。 7:32 ポットにお湯を入れたらコーヒー分が足りなくなって追加でお湯沸かし中。UCC…

4:28 起床。 4:56 朝食準備。玄米。カットわかめ、食べる小魚、モヤシ、味噌。これらをひとまとめ。焼き海苔1枚。UCCカフェインレスインスタントコーヒー & お湯 & 豆乳 5:10 朝食準備完了。白湯。人参と大根のぬか漬け。 6:35 ドリップコーヒー&豆乳(手前)…

5:30 起床。毎朝アレクサに起こしてもらうが、二度寝しそうになるギリギリのところで踏ん張る。スッキリ目覚めるということが無い。いやまったく一度も無いと言ってよいかも。食べているものが悪いのか、運動／散歩が足りないのか。食べると眠くなるし。 ラ…

4:25 起床 5:29 朝食準備。焼き海苔1枚。カットわかめ、食べる小魚。モヤシ。味噌。玄米団子。長芋。 6:15 朝食準備完了。長芋の器に玄米団子を乗せて醤油かけ。カットわかめ、食べる小魚に器にモヤシを味噌、水を足し、レンチン。人参と大根のぬか漬け、梅…

4:58 起床 5:45 朝食準備。カットわかめ、煮干し(食べきり。細かいくずを除去した)。納豆。 5:51 UCCカフェインレスインスタントコーヒー & 水 & 豆乳。人参と大根のぬか漬け。玄米団子。 5:58 朝食準備完了。 8:32 ドリップコーヒー&豆乳。 9:10 冷凍焼き芋…

4:58 起床 5:44 朝食準備。玄米。わかめ。煮干し。焼き海苔1枚。味噌。 5:53 朝食準備完了。上記材料を丼にまとめる。人参と大根のぬか漬けを乗せて出来上がり。 飲み物はUCCインスタントカフェインレスコーヒー&豆乳。 6:45 ドリップコーヒー&豆乳。 わさび…

4:58 起床 5:31 朝食準備。カットわかめ、煮干し。UCCインスタントカフェインレスコーヒー & 水 & 豆乳 5:34 玄米団子をレンチン。味噌を加えて混ぜます。 5:42 人参と大根と白菜のぬか漬けを乗せて、朝食準備完了。いただきます。 8:21 冷凍焼き芋(シルクス…