朝食 ( 7:05)
小豆パン。豆乳+プロテイン。
小豆パンはこれが最後。また週末に作ってもらおう。３日目なので少しかたくなっていた。レンジで温めでいただく。
プロテインは大さじ1杯。スプーンでよくかき混ぜないと、粉が直接のどに入ってむせることになるので注意が必要だ。ダマが無くなるまでグルグルかき混ぜる。豆乳のパック最後で絞り出したので、泡立っています。
午前中のおやつ (10:00)
台湾のパイナップルケーキ。(ピンボケ)
昼食 (11:45)
4枚切りトースト(バター+ハチミツ)。ヨーグルト残り(レーズンとハチミツ入り)。カボチャサラダ。野菜ジュース。
ハチミツは、固まる前に使い切れそう。この容器は押した分だけボテっと出てくる。液ダレしないのがうれしい。
午後のおやつ (14:42)
チョコパイ。ラオスのインスタントコーヒー。(今回は豆乳無し)ブラックで。
夕食 ( 17:00 )
解凍カレー。味噌汁(ニンジン、椎茸、キャベツ、大根の葉)。納豆。ゆで玉子1個。
体重 44.1kg (前日比 -0.4kg )
