朝食。7:50
4枚切トースト1枚。
豆乳＋ルイボスキャラメルティー(昨日の)
おやつ。11:01
生チョコロールケーキ 2切れ。(1キレ 113kcal)
昼食 13:12
シリアル。プロテイン。豆乳。レーズン。
シリアルは、カルビーのグラノラと、ケロッグのオールブラン。先にグラノラを入れてその上からプロテインを大さじ1杯。そしてかき混ぜた後にオールブランを入れて最後にレーズンを追加。そして投入をかけていただきます。
夕食の準備
ほうれん草。4束ほど使用。水を含ませたキッチンペーパーで根っこを包み、2週間ほど冷蔵庫で栽培したもの。葉っぱの先端が黄色くなってきたので全部使ってしまう。
味付けは、ごま油、塩、コンソメ少々。
夕食。17:21
味噌汁(カボチャ、にんじん、大根、じゃがいも)、豆腐(かつお節、チューブ生姜、醤油)
納豆
ほうれん草とゆで玉子。ほうれん草は調理するとカサが一気に縮む。
本日は、じゃがいもがあるため、米は無し。味噌汁といってもカボチャが溶けだし、それ以外の何かになっている。
