朝食。7:48
昨日用意したシリアル。オールブランとレーズンとプロテイン入り。白いのはかき混ぜたプロテイン。今回のシリアルは、砂糖を使っていないグラノラ。大豆とか黒豆がゴロゴロ入っているだけ。甘くないので全然おいしくないです。でもそれがいい。
昼食。11:40
4枚切りトースト&バター。リンゴジュース&豆乳。豆乳は最後の使い切りだったので、クリームみたいになっています。
新聞に、果物はそのまま食べた方がよく、果汁100%のジュースでも、砂糖入り飲料と同じくらいの糖分が入っているのだとか。最近、安いリンゴジュースやオレンジジュースを豆乳と混ぜてよく飲んでいるので心配になってきた。果汁100%だからと安心してはいけないようだ。
おやつ。13:56
ミックスナッツ。1袋145kcal。
夕食。16:53
カレーライス。玄米は新規に炊いた。納豆。男前豆腐。コーン。キャベツニンジン炒めと玉子焼き。(ようやく食べきり)。
カレーは5日目。そろそろ顔が黄色くなってくるかな。
本日体重45.4kg (前日比ゼロ)
きょうは外出せず。体動かさないのに、通常通りの量ではいかんなぁ。出掛けないなら1食でいいか。