朝食まえの豆乳 + プロテイン。スプーンでかき混ぜて飲みます。結構空腹は満たされます。
その２時間後に朝食。ヨーグルトとバナナ、レーズンはいつもどおりですが、4枚切り食パンに塗るのがバター!。ニュージーランド産で、色の黄色が濃いです。
約6キロの散歩から帰ってきて、おやつ。モンテールのしあわせのシュークリーム。それと、丸大豆せんべい。グレープジュース。炭酸水も少々。
シュークリーム。1個199kcal。
シュークリームの中身。上部にホイップクリーム。下部にカスタードクリーム。おいしいです。
夕食はシチュー。まだ季節的に大丈夫です。汗は出ませんでした。玄米ごはんとともに。
カボチャ、玉ねぎ、じゃがいも、ニンジンが入っています。
実は、ルゥのかき混ぜ方が足りなかったのか、濃い部分をよそってしまったようで、味が濃すぎで武蔵小杉でした。そのため、豆乳を投入したのですがそれでも濃く。薄めたからといって全部飲んでしまえば摂取塩分は同じ。
たまごスープ。こちらは昨日の残り。
モヤシとベーコン炒め。あと、昨日の残りのシーチキンとレタス。
これを書きながら、カナダドライ、トニックウォーター。ほろ苦炭酸 です。おいしい。
昨日の体重ですが、また46キロ台に逆戻り。46.2kg 前日比+0.6kg これはいかんです。
いかんといいつつ、モンテール食べてるし、ほろ苦炭酸飲んでるし。
