2021/9/12(日) 曇り
5:00起床。
就寝中は相変わらず、右肩が痛い。横になってからドンドン痛くなってくる。痛みで目が覚め、熟睡感無し。
起床後、腕を回すなどのストレッチ。稼働範囲が狭まって固まらないようにブンブン回す。
5:23 水を一杯。
6:16 豆乳&プロテイン&リンゴジュース少々。
6:42 おやつ。小倉あんパイと、栗あんパイ。昨日のおやつ。食べずに残しておいたやつ。
きょうのおやつをここから一つ選ぶ。これまた体に悪そう。美味しそう。
これは食べず。
9:13 朝食。4枚切りトースト1枚。バター塗り。ビヒダスヨーグルト。ハチミツ。レーズン。バナナ(大)1本。飲み物は豆乳(起床後の残りそのまま) ビニール袋に包まれているのはきょうのおやつ。朝食では食べません。
11:54 玄米の選別(傷んだ米のより分け) 6合分。
作業の前におやつを。オールドファッション的なドーナツ。
割ってみるとこのとおり。何も入っていません。
玄米の選別完了。
もみ殻付きや虫食いを取り除きました。6合で60分。1合10分で処理します。
秋田こまち玄米の袋に入れて冷蔵庫で保存。
14:14 昼食。 おにぎり1個。子もち昆布入り。
15:18 昨日買ってきた、インスタントコーヒーを開ける。KEYCOFFEE。スペシャルブレンド。 コーヒーを先に少量の水で溶かし、その後豆乳を投入。
19:43 夕食。
玄米。明太子少々。シチュー(ジャガイモ、玉ねぎ、エリンギ、ニンジン、カボチャ、豚バラ)。みそ汁(残り物)。油あげ(シーチキンと玉ねぎ入り) 納豆は食べず。
ちょっとだけ拡大図。赤いつけ汁みたいなのは、食べるラー油とポン酢。油あげをこれに付けていただきます。
油あげ拡大図。シーチキンと玉ねぎが入っています。
21:38 野菜ジュース。
本日の体重 46.2kg。 前日比 +0.7kg。
