5:45 起床。軽くストレッチをする。
6:39 朝食。
オールブラン。フルーツグラノラ。ビヒダスヨーグルト(正味期限11/30。未開封だったので風味に変わりなし。おいしく頂く）。レーズン。バナナ大１本。ルイボスティー＆豆乳。
10:52 おやつ。キットカットミニ(大人の甘さ) ×2個。ルイボスティーお代わり。(豆乳入り)
13:22 昼食。5枚切り食パン1枚。ゆずハチミツを塗る。
14:48。玄米の選別。籾殻、傷んだ米を取り除く。4合くらい。
皿に少し広げて選別していく。実家から送られてくる米なので、籾殻が混じっていることがあります。
14:52。選別完了。一度に炊ける玄米の量は3合。
ポットにお湯が無くなったので補充。ついでに更にキットカットミニ×2枚を頂く。ルイボスティーお代わり(2回目)
20:08 夕食。玄米。水炊き(豚肉、白菜、絹豆腐、えのき、人参、しらたき)。大根おろしとポン酢。納豆1パック(タレは使わない)。炒めもの(ピーマン、こんにゃく、茄子)
21:37 野菜ジュース
本日の体重 43.9kg (前日比 +0.2kg)
25:05 就寝。
