豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

野菜スープを味噌汁に変更

5:30 起床
6:15 黒豆茶&豆乳

7:59 ドリップコーヒー (豆乳入り)

10:00 素焼きミックスナッツ。このあと少しずつ食べる。

10:56 フルグラ。オールブラン。レーズン(トップバリュの。新しいのを開ける)

12:33 昼食のゆで玉子

半分に割って

スプーンで細かくして、マヨネーズと黒胡椒。

冷凍してあった5枚切り食パンを用意。焼かずに電子レンジで温めただけ。700wで40秒。

玉子を塗って出来上がり。

15:23 おやつ。 Walkersの焼き菓子。塩バター味。1枚。

19:18 夕食。 玄米。納豆1p。ブロッコリー。しらすと大根。餅巾着とカボチャ煮(黒砂糖使用)。野菜味噌汁(昨日の残りに味噌を追加。極薄味)

野菜ジュース(少なめ。飲みきり)

本日の体重 43.9kg (前日比 -0.5kg)

体調は概ねよかったが、21時半から1.5時間机に突っ伏し。やっぱり寝てしまったか・・・。夜は夜でまた熟睡。

1:30 就寝。