4:19 起床。
4:50 豆乳。プロテイン。ルイボスティー。
6:58 おにぎり。かつお節と梅干し入り。
11:10 ６枚切り全粒粉入り食パン×１枚（焼かない）。メイプルシロップ。
16:41 ルイボスティーおかわり。
17:00 塩だけで味付けしたポテトチップス (336kcal)
19:57 夕食。玄米。納豆1p(タレは使わない)。茄子炒め(ポン酢)。白菜(かつお節とポン酢)。鶏塩鍋(ゆで玉子1個) 今日で食べきり。
22:24 野菜ジュース。オレンジジュースを少し加える。
本日の体重 43.4kg (前日比 -0.3kg)
24:55 就寝。
