8:38 起床 (6:30起床予定が二度寝でこの時間)
9:43 朝食。オートミール & きな粉 & 黒糖
12:07 玄米選別。4合くらい。
12:31 完了。
12:41 爽健ブレンド茶(昨日からの。出すぎで黒い)
豆乳を投入。
15:05 遅めの昼食。 フルグラとレーズン。ドライデーツ3粒。
17:36 南部煎餅。ピーナツと胡麻。
19:36 玄米(炊きたて)。茄子レンチン(ネギ、胡麻乗せ)。男前豆腐(ネギと生姜)。納豆1p。野菜味噌汁(レンコン、しいたけ、まいたけ、白菜、ネギ 他)
20:53 野菜ジュース。
玉子は最近、平飼いたまご。
本日の体重 43.0kg (前日比 -0.3kg)
1:55 就寝。
