6:44 起床。
これは昨日の分。明日に備えて、前日に小豆を水につけておきました。
小豆を計量して・・・
３倍の水を足して、一晩。
ここから本日分。
7:28 ルイボスティー。ポットに作成。
7:36 朝食。ベイクドオーツ。フルグラ。オールブラン。レーズン。ルイボスティーに豆乳。
14:52 鉄板焼そば調理中。フライパンではなくて、鍋でやります。
14:56 青海苔をふりかけて出来上がり。このままいただきます。
14:58 昨晩の小豆。煮ます。
15:04 アクが出るので除去。煮汁はそのまま捨てずに継続。
15:27 出来上がり。ちょっと煮すぎました。砂糖も塩も入れず。このままです。
15:34 米粉のマフィン。シナモン味。
軽く電子レンジで温めました。ふわふわ。
20:06 夕食。煮小豆(味付け無し)。玄米。男前豆腐(かつお節と醤油)。納豆をはさんだ油揚げ。ブロッコリーの水煮。鶏団子入り野菜味噌汁。
21:44 野菜ジュース。
本日の体重 43.6kg (前日比 +0.4kg)
2:05 就寝。
