豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

五穀。鶏の唐揚げ定食。カキフライ定食。

6:55 起床。

7:23 朝食準備。オールブラン(新規オープン)、フルグラ(糖質オフ)、レーズン、バナナ、煮小豆。ルイボスティーに豆乳。

7:27 バナナにメイプルシロップを少々かけて、いただきます!

11:12 五穀。カキフライ定食(キャベツと絞り用レモン)。ワカメの味噌汁。白米。

唐揚げ定食。キャベツ(ドレッシングがかかっています)、ワカメの味噌汁。白米。

白米は一度軽く混ぜて再度蓋を乗せて、テーブル備え付けの砂時計で2分間蒸らします。

食後にお茶。

12:01 スタバラテ(デカフェ) 50円増し。

19:15 南部せんべい。ピーナツ1枚。ごま1枚。

19:23 コントレックス1杯。

20:25 夕食。人参の搾りかす。アマニオイルと黒胡椒を少々。

本日の体重 44.7kg (前日比 -0.2kg)

24:08 就寝。