6:55 起床。
7:23 朝食準備。オールブラン(新規オープン)、フルグラ(糖質オフ)、レーズン、バナナ、煮小豆。ルイボスティーに豆乳。
7:27 バナナにメイプルシロップを少々かけて、いただきます!
11:12 五穀。カキフライ定食(キャベツと絞り用レモン)。ワカメの味噌汁。白米。
唐揚げ定食。キャベツ(ドレッシングがかかっています)、ワカメの味噌汁。白米。
白米は一度軽く混ぜて再度蓋を乗せて、テーブル備え付けの砂時計で2分間蒸らします。
食後にお茶。
12:01 スタバラテ(デカフェ) 50円増し。
19:15 南部せんべい。ピーナツ1枚。ごま1枚。
19:23 コントレックス1杯。
20:25 夕食。人参の搾りかす。アマニオイルと黒胡椒を少々。
本日の体重 44.7kg (前日比 -0.2kg)
24:08 就寝。