4:00 起床。
4:23 朝食準備。人参の搾りかす、オールブラン、フルグラ(糖質オフ)、レーズン。
さらに豆乳ヨーグルト、バナナ、メイプルシロップを追加。
4:37 食べつつ、ルイボスティーをポットに作成。
4:45 マグカップに豆乳とプロテイン。
10:13 ポットに作成したルイボスティー。豆乳を追加。
11:50 夕食。米粉の焼き物。人参の搾りかすを練り込んでいます。
チョコスプレッドを乗せて
夏みかんジャム、メイプルシロップを追加。
15:02 南部せんべい。ピーナツ2枚。ルイボスティーを追加。
19:47 夕食。
玄米。キムチ。納豆。鶏肉入り豆腐ハンバーグと小ネギ。トマトと大豆のサラダ。野菜味噌汁(ミョウガ入り)
21:53 野菜ジュース。これは飲みきれず、冷蔵庫にしまう。
本日の体重 44.4kg (前日比 -0.3kg)
24:55 就寝。
