5:31→二度寝→7:14 起床 (7.4h睡眠)
7:39 朝食準備。オートミール、レーズン、九州大麦グラノーラ、人参。野菜生活オリジナルとプロテイン。
7:43 いただきます。
9:34 穀物コーヒー作成。水で溶いて・・・
豆乳を投入。
11:59 おかかおにぎり。コントレックス。
15:22 カフェインレスドリップコーヒー作成
7gなのにお湯は3杯分。
豆乳を加えて出来上がり。
18:39 ボッチ夕食準備。鶏肉野菜味噌汁を作ろうと、材料を買ってきたけれど、時間が無く、過熱調理不要なメニューとする。大根と人参。
大根と人参を適当に切る。
なかなか美味しい味噌。このままでもいけます。
納豆。豆腐。小ネギ。
玄米は炊きたて。汁物がほしかったので、味噌をお湯で溶いて、小ネギとかつお節入れて、即席味噌汁。なんとか夕食的な夕食になった。
本日これまで。
このところおやつ無し。小麦も無し。
シリアルを食べようかと思ったりするが、食べたら歯を磨くということにしたので、食事以外での歯みがきが面倒になり、食べるのを止める。
本日の体重 42.6kg (前日比 -0.1kg)
おやつを食べないと42キロ台で安定。体重を増やすには、寝る前に坦々麺大盛りを食べないと無理か。
23:00 就寝。
