4:15 → 5:00 → 5:59 起床。三度寝でようやく起きる。
6:31 朝食準備。いつものとおり。オートミール、レーズン、九州大麦グラノーラ、人参、大根。野菜生活オリジナルと大豆プロテイン。
6:39 いただきます。
8:11 カフェインレスドリップコーヒー(昨日残り)と豆乳多め(飲みきり)
コーヒーを入れました。豆乳は、残りを絞り出したので泡立っています。
10:04 賞味期限がいつだか分からないミックスナッツを発見。度胸一番食べてしまいます。
11:40 昼食準備。冷凍玄米をレンチン。卵を器に入れて。
700w 20秒ずつ、様子を見ながらレンチン。爆発しないように、お箸で突つきました。
玄米とレンチン目玉焼き風味玉子を合わせて・・・
11:50 人参、大根、味噌を追加。これにて昼食完成。いただきます。醤油も足しました。うま過ぎです。
16時過ぎ、自転車で図書館へ。8キロ走る。
18:29 夕食準備。本日もボッチ飯。レンチン玄米。味噌、乾燥ワカメ、かつお節、納豆、絹ごし豆腐、人参、大根、いわし水煮缶を準備。
味噌汁は、味噌を少々器に入れ、乾燥ワカメと小ネギ、かつお節を混ぜて、ポットのお湯を入れて作成。絹ごし豆腐にもかつお節と小ネギ。人参と大根は、味噌を付けていただきました。
本日これまで。
本日の体重 42.3kg (前日比 -0.3kg)
24:00 就寝。明日は5時起きだー! (と日記には書きました)
