5:00起床
5:40 朝食準備。オートミール、レーズン、九州大麦グラノーラ、大根、人参。豆乳&大豆プロテイン。
5:45 朝食。いただきます。豆乳に大豆プロテインは少々溶けづらい気がする。同じ大豆だからかな。野菜生活には、かき混ぜなくてもすぐに溶ける。
10:31 穀物コーヒー作成。今回は水を使わず豆乳だけで作ってみた。溶けづらい。大豆が溶け込んでいるので仕方なし。先に水で溶かしてから豆乳を入れた方がよい。
13:28 昼食。切り餅2個。海苔2枚。醤油。
16:35 夕食準備。昨日の野菜味噌汁に、玉ねぎ1/2個を追加。
昨日残りのさけの中骨水煮と納豆を準備。
17:16 夕食。玄米、さけの中骨水煮、かつお節、人参、大根、味噌。納豆。野菜味噌汁(ゆで玉子1個)。コントレックス。
3合の玄米を炊いて、残りは団子に。だいたい1食分0.5合。
本日これまで。
本日の体重 41.9kg (前日比 +0.3kg)
25:00 就寝。
