豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

十割そば。油あげ。蒸し大豆サラダ

6:00 起床

6:13 野菜生活オリジナル。コントレックスは起きてすぐ、このカップに1杯。

6:28 朝食準備
ロールドオーツオートミール(食べきり)、カットわかめ、焼き海苔1枚。塩、レーズン。人参。

レンチン90秒後。塩を振りかけて、レーズンを散らす。

6:41 人参を入れて出来上がり。野菜生活は、ほとんど飲んでしまった。

カフェインレスインスタントコーヒー。水、豆乳と。

8:30 鎌倉だより(あずき)
米粉のクッキー(みそ、のりしお、しょうゆ)は後ほど。

9:44 みるく棒2本(黒棒のミルク版)

パッケージ裏面。(賞味期限は4か月前に切れている)

11:18 九州大麦グラノーラ。レーズン

12:00 昼食。カフェインレスインスタントコーヒー。梅びしおのおにぎり。

13:55 米粉のクッキー(みそ、のりしお、しょうゆ)全5枚。

16:42 穀物コーヒーと天然水と豆乳

18:02 せんべい3枚。

19:10 夕食。十割そば。そばつゆ。油あげ1/2枚 & 小ネギ。蒸し大豆サラダ(人参、きゅうり、豆腐)

本日これまで。

本日の体重 42.6kg (前日比 -0.5kg)

23:25 就寝