6:20 起床
6:39 朝食準備
玄米、わかめ、食べる小魚、レーズン、塩、野菜生活オリジナル。
写真には、焼き海苔も入っていますが、入れるの忘れて今朝は海苔無しです。
7:12 朝食。いただきます。
8:04 カフェイン入りドリップコーヒー
9:35 マクロビ派ビスケット3枚、ミックスナッツ。
10:24 泉屋クッキー5種。
13:05 昼食。切り餅3個。焼き海苔、醤油。
海苔を巻いて出来上がり。
13:08 焼き海苔食べきりで、海苔の乾燥剤をクッキーに流用。大きさ丁度良し。
15:16 泉屋クッキー 5種。いただきます。
いつもの玄米に十六穀を追加。
米の計量カップを使って水60mlを測ります。2g多いが無視。
計量カップのメモリも60mlの線。
いつもの玄米の水加減にしておいて、十六穀と水60mlを追加。かき混ぜてから炊飯。
17:04 カフェインレス インスタントコーヒー(天然水と豆乳)
17:52 ほろほろ焼き2枚。
19:53 夕食。玄米&十六穀。控えめな色加減です。蒸し大豆サラダ(ブロッコリー、大根、豆腐)、イシイのチキンハンバーグ1/2枚。納豆。野菜味噌汁(豆腐と小ネギを追加)
本日の食事は以上。
本日の体重 42.9kg (前日比 +0.2kg)
体調：鼻の左側赤い点は消えず。
25:35 就寝
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