6:00 起床
6:28 朝食準備
十六穀入り玄米、カットわかめ、小魚、焼き海苔1枚、塩、レーズン(食べきり)、大根。野菜生活オリジナル。
6:52 穀物コーヒー作成(天然水と豆乳)
7:00 朝食準備完了。
7:52 カフェイン入りドリップコーヒー
マクロビ派ビスケット3枚。
原材料の先頭が「なたね油」とは知らなかった。
13:02 昼食。十六穀入り玄米おにぎり。野菜味噌汁(食べきり)
15:44 おやつ。米粉とココアの焼き物
米粉はこれを使用。
16:40 炊飯の後に、カフェインレスインスタントコーヒー(天然水と豆乳)
19:08 ほろほろ焼き1枚
19:57 夕食。十六穀入り玄米。厚揚げ(小ネギと生姜)。納豆。蒸し大豆サラダ(ブロッコリー、大根)。きりたんぽ鍋(鶏肉、餅巾着1個、大根、人参、豆腐、小ネギ、まいたけ)
きりたんぽ鍋拡大図。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.0kg (前日比 +0.1kg)
体調：鼻のてっぺんにも赤い点が出現。(起床後既にあり)
25:30 就寝
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