7:00 起床
7:20 朝食準備。
十六穀入り玄米。カットわかめ。小魚。焼き海苔1枚。塩。野菜生活オリジナル。
食べる小魚、カットわかめ。どちらも11月29日に使い始め、12月7日に食べきり。
7:48 朝食準備完了。大根追加。
8:51 カフェイン入りドリップコーヒー
10:32 早めの昼食。鳥〇食堂×タニタカフェ。ステーキ定食(手前)と、から揚げ定食。味噌汁付き。ご飯は十六穀米。中盛り(普通サイズ)
ステーキとから揚げを1個交換。ご飯おかずともに一口60回噛むので全部食べきるのに時間がかかる。
13:00 さつまいも2キレ。ダッタンそば茶&豆乳。
16:39 夕食。十六穀入り玄米。野菜味噌汁、昨晩作成。本日レンチン。納豆1パック。
レンチン目玉焼き。この上にご飯を乗せる。
17:53 泉屋東京店のクッキー4枚。残り少なくなってきました。
19:02 人参5キロ到着。10キロの方がお得ですが、食べきる前に人参にヒゲが生えてきます。新鮮なうちに食べきるには5キロが良いようです。
20:27 カフェインレスインスタントコーヒー (天然水と豆乳)
本日の食事は以上。
本日の体重 42.7kg (前日比 +0.1kg)
体調：軽く鼻づまり。とにかく眠い。
4:20 就寝 (2時間後に起床予定)
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