6:20 起床
6:35 朝食準備。玄米、カットわかめ、小魚、焼き海苔1枚。人参、きゅうりと大根。野菜生活オリジナル。
7:46 朝食。いただきます。
9:22 ルイボスティー(昨日残り)と豆乳。
10:13 九州大麦グラノーラ(食べきり。殆ど粉ばかり)
12:07 昼食。十六穀入り玄米おにぎり。フリーズドライの味噌汁(わかめ、小魚追加)。さつまいも1キレ。
12:40 ほろほろ焼き1枚 (食べきり)
15:26 カフェインレスインスタントコーヒーと水と天然水と豆乳。
19:02 夕食準備。
生わかめ。塩を水で洗い流す。レンチン目玉焼き(昨日作成したやつ)。納豆。
イシイのチキンハンバーグ1.5倍。1枚まるごと。
19:26 夕食準備完了。野菜味噌汁にレンチン目玉焼きを乗せた。小ネギは納豆と野菜味噌汁に使う。
20:31 ルイボスティーと豆乳(飲みきれず明日に持ち越し)
本日の食事は以上。
本日の体重 43.1kg (前日比 +-0.0kg) 2日連続同一値。
体調：終日鼻水
23:25 就寝
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