4:58 起床。
5:28 朝食準備
玄米。カットわかめ、小魚(かたくちいわし)、焼き海苔1枚。大根、きゅうり、人参。野菜生活オリジナル。
5:46 朝食準備完了。
6:46 カフェインレスインスタントコーヒーと豆乳
9:36 ルイボスティーと豆乳。
10:27 きな粉餅2個。(黒ごま入りきな粉。てんさい糖)
全体にまぶして出来上がり。
15:25 夕食準備。野菜味噌汁。そろそろ無くなってきた。 レンチン目玉焼き。納豆。
十六穀入り玄米。炊きたて。
15:31 夕食。十六穀入り玄米。野菜味噌汁。きゅうりと人参、大根。納豆。
21:16 野菜生活オリジナル(小カップに半分)
21:26 炊いた玄米を団子にする。(冷蔵庫へ) 1個0.5合くらい。朝と晩で3日分。
21:30 豆乳。小カップに半分。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.2kg (前日比 -0.5kg)
体調：良し
23:55 就寝
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