4:16 起床
4:29 朝食準備
玄米。カットわかめ(水戻し)。食べる小魚(煮干し。かたくちいわし)。味噌。焼き海苔1枚。人参。きゅうり。野菜生活オリジナル。
5:16 朝食準備完了。白い飲み物はルイボスティー(一昨日の残り) & 豆乳。
6:55 ほろほろ焼き1枚(醤油味)
8:42 おやつ。九州大麦グラノーラ。玄米フレーク。レーズン。
12:49 昼食。梅びしおのおにぎり。わかめと小魚のスープ(万能つゆ)
18:05 夕食準備。わかめ。納豆。煮物。レンチン目玉焼き。玄米。いわし水煮缶。
18:12 夕食。人参ときゅうりも追加。いわし水煮缶は、わかめと一緒。レンチン目玉焼きには醤油。玄米も一緒に。
20:55 穀物コーヒーと天然水と豆乳
本日の食事は以上。
本日の体重 42.8kg (前日比 +-0.0kg)
体調：22:00 ～ 22:50 机に突っ伏し。
1:10 就寝
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