6:17 起床
6:49 朝食準備。
十六穀入り玄米。カットわかめ(水戻し)。食べる小魚(煮干し。かたくちいわし)。味噌。焼き海苔1枚。きゅうりと人参。野菜生活オリジナル。
7:04 朝食準備完了。穀物コーヒーは昨日残り。
8:11 ドリップコーヒー
9:37 聖護院八ツ橋 胡麻
パッケージ裏面
中身。
11:56 切り餅3個 ／焼き海苔／醤油／ドリップコーヒーお代わり。
海苔を巻いて出来上がり。
14:46 マクロビ派ビスケット 6粒。
16:13 カフェインレスインスタントコーヒー。久々に出た。新規開封。
パッケージ裏面。
いろはす。豆乳と。
16:44 ほろほろ焼き2枚。
18:48 夕食。十六穀入り玄米。(ちりめん山椒／キムチ) 。蒸し大豆サラダ(人参、きゅうり、豆腐、海苔)。納豆。厚揚げ(小ネギと生姜)。きりたんぽ鍋
夕食拡大図。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.9kg (前日比 +0.1kg)
体調：いいかも。
24:35 就寝
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