4:00 起床
4:25 朝食準備。
玄米。わかめ。味噌。人参。焼き海苔1枚。人参。カフェインレス インスタントコーヒーと豆乳。
4:48 朝食準備完了。
8:49 さつまいも 5キレ。
12:04 米粉の焼き物作成。
米粉 200g。ベーキングパウダー 5g。卵1個。レーズン少々。豆乳と天然水 適量。砂糖不使用。
全部まとめて混ぜ合わせました。
トレイに敷いたクッキングシートにボウルの全量流し込み。
オーブントースターにて15分焼きます。
焼けたかどうだか食べてみます。
うーむ。あと7分追加焼き。
軽く焦げ目がついて、これで良し。
食べる分だけ切り分けて
断面図。
12:49 バター少々とメイプルシロップ。
13:01 もの足りなかったので、追加。
13:34 新しく購入した穀物コーヒー。前回のと同じです。開封します。
軽く温めた天然水にスプーン1杯を投入。
次いで豆乳。うむ。美味しい。いつもの味。
17:31 夕食。玄米。納豆。スナップエンドウとかつお節。野菜味噌汁に高野豆腐を投入。
20:06 カフェインレスインスタントコーヒーと豆乳。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.6kg (前日比 -0.3kg)
体調：21時から眠いのと頭痛と。
2:20 就寝
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