9:20 起床。大寝坊。
9:49 朝食準備。
玄米。シシャモ(昨晩残り)。わかめスープ(万能つゆ)。納豆(小ネギ)。人参ときゅうり、大根。焼き海苔1枚
9:55 朝食開始。シシャモは2尾のみ。あとは夕食に回す。
13:19 ドリップコーヒー作成。
13:21 豆乳を加えて出来上がり。
13:40 炊飯。十六穀を加える。
1袋に60mlの水を追加。
炊きあがり。色は薄い。
卵かけごはんに使う卵。
19:23 夕食開始。
納豆卵かけごはん。絹ごし豆腐。小ネギ。子持ちシシャモ3尾。鶏団子鍋。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.5kg (前日比 +0.4kg)
体調：お昼に頭痛。それ以外は良好。
1:00 就寝
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