4:00 起床
4:24 朝食準備
玄米。わかめ。小魚。味噌。レーズン。焼き海苔1枚。
4:33 朝食準備完了。大根ときゅうり。穀物コーヒー(昨日の残り)
6:56 みかん１個。
8:18 ドトールのドリップコーヒー作成。
豆乳を加えて出来上がり。
9:09 九州大麦グラノーラ。玄米フレーク。レーズン。
これを食べると、鼻が少し赤くなります（油が溜まる感じ）。グラノーラに含まれる米油のせいなのかな？
11:50 昼食。梅びしおのおにぎり。わかめ万能つゆのスープ。
12:50 と 16:00 ドリップコーヒー お代わり。
17:16 夕食。玄米。ちくわきゅうり。レンチン茄子とシラス。野菜味噌汁。納豆と小ネギ。蒸し長芋(かつお節)。レンチン目玉焼き。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.6kg (前日比 -0.8kg)
体調：眠い以外は・・・コーヒー飲み過ぎか胃が少々痛むかも
1:04 就寝
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